În ce alimente bogate in potasiu?

Despre faptul că, în ceea ce alimente conțin o mulțime de potasiu, ar trebui să știi fiecare persoană căreia îi pasă de sănătatea lor. Potasiul este necesar pentru organism, iar lipsa ei poate duce la dezvoltarea de epuizare nervoasă, și pentru a preveni acest lucru, ar trebui să includă în dieta dumneavoastră unele mese.

În ce alimente bogate in potasiu?

Un astfel de simplu și familiar pentru toată masa mei de cereale cum ar fi conține cantități mari de substanțe utile. Pentru a Pshenko a adus mai multe beneficii organismului, puteți o lingură de miere hrisca naturală, care se referă de asemenea la produse care conțin o mulțime de potasiu se adaugă.

oțet de cidru de mere De asemenea, sunt incluse în lista de produse bogate în substanță. Desigur, acesta trebuie să fie amestecat cu apă în proporție de 1 linguriță oțet în 200 ml de fluid, băutura poate fi în fiecare zi beat, obținându-se astfel zilnic norma de potasiu necesară.

mananca regulat caise uscate, smochine, prune uscate și stafide, o persoană nu poate fi frică de ceea ce el a alerga scurt respectiva substanță utilă. Medicii recomanda sa manance aproximativ 50 de grame de fructe uscate pe zi, aceasta ar fi suficientă. În ceea ce privește fructele proaspete și bace, sursa de potasiu sunt banane, pepene verde, pepene galben, coacaze si afine. Vara și toamna este mai bine să dea întâietate fructe proaspete în loc de fructe uscate.

Castraveți, roșii, ridichi, suc de fructe și dovlecei nu va ajuta doar pentru a preveni dezvoltarea de deficit de potasiu în organism, dar, de asemenea, pentru a satura cu vitamine din diferite grupuri. In primavara, atunci când dezvoltarea de deficit de vitamina este cel mai probabil nevoie de cel puțin au 1-2 portii de legume proaspete pe săptămână, astfel încât să puteți menține stare bună de sănătate și de a stimula imunitatea.

care necesită tratament termic produse în cazul în care există o mulțime de potasiu și care conțin alte elemente nutritive care merită o discuție separată. Astfel de pește, cum ar fi cod, hering și cod șofran sunt printre cele mai bogate in vitamine si minerale produse, dar, în scopul de a conserva proprietățile lor utile, este necesar să se pregătească masa pentru un cuplu, în orice caz, fără a crește timpul de tratament termic. De aceea, urmați cu atenție de gătit rețetă, și nu păstrează peștele pe foc mai mult decât este necesar.

Carne de vită și ficat de porc sunt de asemenea incluse în lista de produse în care o mulțime de potasiu, este important să le spele bine și bucurați-vă cum să le pună pe foc. Acest lucru va ajuta la eliminarea substanțelor nocive și pentru a menține utile.