Care conține potasiu?

Corpul - un sistem complex, în care fiecare element este important. Potasiul - un mineral foarte important necesar pentru metabolizarea corectă a apei cu sare. Dacă în dimineața vedeți umflarea severă, este un semn clar că aveți nevoie pentru a crește potasiul din dieta ta. Cu toate acestea, nu este important - potasiu necesare pentru inima, iar acesta este principalul motiv pentru care alimentele bogate în potasiu, ar trebui să fie întotdeauna pe birou. Luați în considerare în cazul în care a conținut cel mai mult potasiu.

Ai nevoie de potasiu?

Înainte de afacere, care conține potasiu, necesar pentru a determina ordinea, dacă aveți un deficit. Lipsa acestui mineral se manifestă în următoarele simptome:

confuzie, lipsa de concentrare;
somn neodihnitor, insomnie;
oboseală cronică;
imunitate scăzută, boli frecvente;
spasme musculare și dureri;
Probleme cu unghiile, parul si pielea;
perturbare a inimii.

Dacă marcați la 2-3 și mai multe simptome, acesta este un semn clar că problema ta este o lipsă de potasiu.

Care conține o mulțime de potasiu?

Umple o cantitate suficientă de potasiu dieta este simplu: trebuie să fie incluse numai în fiecare zi rație 1-2 din următoarele produse:

roșii. Aceasta este una dintre cele mai bune surse de potasiu. Oamenii de știință cred că roșiile cele mai utile este în forma sa naturală, și să le utilizeze cel mai bine în salate de legume proaspete.
varză acră. Deja mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit că varza murata este superior convențional, în multe privințe, iar cantitatea de potasiu - una dintre ele.
citrice. Mandarine, portocale, grapefruit, lămâi - aceasta este o excelenta sursa de potasiu. Regulat le mănâncă cu un fel, nu va suferi din cauza lipsei de vitamine și substanțe nutritive.
puls. Fasole, fasole, mazăre, nu prea bogat in potasiu, dar chiar și această sumă este suficientă pentru a compensa necesarul zilnic.

fructe Cele mai uscate foarte bogat in potasiu, iar dacă le includeți în micul dejun, acesta va aduce multe beneficii organismului.
cereale. Deosebit de bogate în potasiu hrișcă, orez și Pshenko. Utilizarea sistematică a cerealelor impact mare asupra sănătății organismului ca întreg.
legume. Aproape toate legumele sunt bogate in potasiu, într-un fel sau altul, dar mai ales - sfecla, morcovi și cartofi.
merișor. Cranberry - un depozit de vitamine și minerale și de potasiu în ea este, de asemenea, găsite în cantități mari.

Consumul de alimente bogate in potasiu, este important să se știe când să se oprească, deoarece excesul de orice substanță ca fiind nocive pentru organism, precum și lipsa acesteia.