Care conține fier?
Acest element este esential pentru functionarea normala a corpului, nu este posibilă fără producerea de hemoglobina. Deficitul de fier poate cauza următoarele probleme :. oboseală, sincopă, boli tiroidiene și altele, astfel încât fiecare trebuie să cunoască fierul conținut, să fie în măsură să mențină cantitatea în norma.
Fier absorbit cel mai bine atunci când intră în corpul de alimente, deoarece acest lucru necesită alte substanțe, cum ar fi vitamina C și E.
Care conține cele mai de fier?
Acest element este destul de comună, astfel încât să puteți găsi în multe alimente. Fierul este prezent în meniul de majoritatea oamenilor, dar dacă dintr-o dată în corpul tău nu este suficient, ar trebui să crească aportul de alimente care conțin o mulțime de fier:
- Pâine și produse de patiserie, care sunt fabricate din secară sau făină de grâu. Aceste produse sunt pe masă, aproape fiecare familie.
- De multe ori se adaugă ierburi proaspete în salate și alte feluri de mâncare, așa cum este mărar, pătrunjel, măcriș și alte verdeturi contin mult nevoie de fier din organism uman.
- Încercați cât mai mult posibil pentru a mânca legume proaspete, deoarece acestea conțin o mulțime de vitamine și minerale utile, inclusiv fier. De exemplu: varză, roșii, castraveți, morcovi.
- De asemenea, legumele sunt bogate in fier, cum ar fi mazăre sau fasole. Ele pot fi folosite în salate, precum și prima și a doua cursuri. În plus, leguminoase poate fi un minunat fel de mâncare separat.
- Dacă includeți boabe în meniul zilnic, fruct, atunci organismul nu va avea nevoie sa de fier. În plus, aceste produse contin vitamina C, care ajută să absoarbă acest element. Regulat mânca piersici, zmeură, mere și alte fructe și fructe de pădure.
Alte produse, care contine fier, sunt prezentate în tabel:
Video: Ce alimente contin fier
Video: În cazul în care conține fier
Video: deficit de fier. Cine amenință anemia? Scoala de sanatate 22/03/2014 GuberniaTV
Video: 12 legume bogate în fier
- Cum de a crește hemoglobina în timpul sarcinii?
- Nutriție al doilea trimestru gravidă
- Produs pentru femeile gravide care conțin fier
- Cum de a crește hemoglobina într-un copil?
- Suplimentele de fier pentru copii
- Deficitul de fier anemiei la copii
- Masa pentru anemie
- Cum de a crește rapid hemoglobina din sânge?
- Cum de a crește hemoglobina în casă?
- Excesul de fier in organism - semne
- Ce alimente crește hemoglobina?
- Lipsa de fier în organism - simptome
- Deficitul de fier - Simptome
- Alimentele bogate in fier
- Produse pentru a crește hemoglobina
- Produse cu anemie
- Alimentele bogate in fier
- Făină de secară - avantaje și prejudicii
- Vitaminele cu fier
- Ce alimente contin fier?
- Fier în organism și rolul său