Vitamine pentru femei după 45 de ani

Femeile după vârsta de 45 de ani de performanță a redus în mod semnificativ și oboseala a crescut, și, în general, această vârstă este asociată cu multe schimbări, uneori, nu pozitive în organism. Pentru a remedia această situație, este important să se ia vitamine special selectate pentru femei, după 45 de ani.

Vitaminele din alimente

Cu combinația potrivită de produse alimentare, femeia chiar și la vârsta adultă va rămâne frumos și sănătos, motiv pentru care trebuie să știți ce vitamine este util să se ia o femeie de peste 45 de ani pentru a aborda problemele legate de vârstă.

Vitamina E - un asistent pentru femei de 45 de ani în menținerea frumuseții pielii. El este cel care luptă împotriva îmbătrânirii, făcându-l mai moale, mai proaspata si mai sanatoasa. vitamina E , produse bogate de obicei vegetale: nuci, ulei de măsline, ulei de floarea soarelui și ouă.

Vitamina A este un element esențial, care are un efect pozitiv nu numai asupra pielii, dar, de asemenea, viziune. Pentru a compensa lipsa de vitamina A în organism, este necesar să se includă în dieta de cod, ficat, smântână, proaspete morcovi, fructe de pădure și fructe roșii.

Multe dintre sexului frumos se gândesc la ceea ce este cel mai bine să ia vitamine pentru femei, după 45 de ani în primăvară. Vitamina C ajuta la prevenirea beriberi, care este foarte frecvente în această perioadă a anului, precum și prevenirea procesului de pierdere musculare și, ca urmare - creștere în greutate. Acesta este motivul pentru care vitamina C este foarte util pentru femei de 45 de ani. Se normalizeaza de asemenea, sistemul cardiovascular și metabolismul ajustează. Vitamina C este o parte din citrice, struguri, varză acră și ierburi proaspete.

Vitamina D, responsabil pentru rezistenta osoasa - vitamina foarte importanta pentru femei, după 45 de ani. O cantitate suficientă de ea în organism reduce riscul de osteoporoză și o varietate de leziuni. Ce vitamine bea femeie după 45 de ani surse vitamina D: Produse lactate, gălbenuș de ou și ficat.

Complexe de vitamine mai bune

În plus față de nutriție adecvată, este de remarcat faptul că unele complexe de vitamine trebuie să bea o femeie după 45 de ani. De cele mai populare până în prezent includ: Supradin, Vitrum și Laure". Cumpara aceste medicamente pot fi o farmacie, de preferință după consultarea cu un specialist. Ia cursuri de vitamine si suplimente minerale recomandate - cel puțin de 2 ori pe an. Acest lucru face posibil pentru a evita slăbirea organismului și să mențină toate organele și sistemele din norma.