Vitamine pentru femei

Toate femeile încearcă să arate bine și să rămână atractive, indiferent de vârstă. Este dorința naturală a femeilor, și nu pot face nimic, și nu este în valoare de ea. La urma urmei, oameni ca o femeie sănătoasă, frumoasă și atractiv. Cu toate acestea, unele momente din viata unei femei poate afecta negativ aspectul său. Acest lucru poate fi o sarcina, sau ciclurile biologice naturale, iar aspectul poate afecta oboseala la locul de muncă, stres, lipsa de somn, etc. Aspectul Nesănătoasă poate reduce femei stima de sine, și afectează relațiile cu oamenii, pentru că o femeie poate doar să se simtă nesiguri.

Una dintre primul ajutor în zilele dificile femeile sunt vitamine. Vitaminele - sunt substanțe chimice care sunt direct implicate în toate procesele din organismul uman. corpul uman Inutil nu produce vitamine, cu exceptia vitaminei D, astfel încât vitaminele ar trebui să intre întotdeauna corpul din alimente.

Care sunt cele mai bune vitamine pentru femei?

sunt cele care se gasesc in produsele alimentare sunt cele mai bune vitamine pentru femei. fructe și legume proaspete sunt o sursa excelenta de vitamine esentiale pentru femei. Puteți cumpăra, de asemenea, vitamine pentru femei sunt vândute în farmacii, dar acestea sunt mai rele decât digerate.

Pentru a determina care sunt cele mai bune vitamine pentru femei, ne uităm la ceea ce problema ar trebui să rezolve vitamine și vitamine în cazul în care au nevoie să caute.

vitamina A - previne imbatranirea pielii, făcându-l mai suplu si moale. Cel mai mare conținut de vitamina A în laptele uman, ficat, oua (gălbenuș) și brânza solidă, precum și morcovi, ardei roșu, caise și cătină.

vitamina D - vitamina esentiala pentru femeile după 30 ajută la întărirea oaselor și pentru a preveni osteoporoza, care afectează femeile în această vârstă. Reduce durerea in timpul menstruatiei. Conține aceasta vitamina din cereale, pește roșu, sardine, gălbenuș de ou și produse lactate.

Vitamina E - necesare pentru producerea de colagen si fibre elastice ale pielii. Aceasta ajută reține umezeala în piele, permițându-i să fie frumoasă și tânără. Vitamina E pentru femei după 40 de ani permite pielea sa arate mai tanara, ameliorează crampe picior.

vitamina K - necesară pentru o bună coagulare a sângelui, ceea ce este important in timpul nasterii. De asemenea, aceasta vitamina ajuta la eliminarea umflarea și este utilizat în tratamentul pigmentarea pielii. Surse de vitamina K: verde, varza, măceș (fructe), ovăz, ceai verde, cereale și fructe.

vitamina B6 - ameliorează simptomele sindromului premenstrual, previne boala în timpul sarcinii, este capabil de a stimula creșterea embrionului viitoarei mame. Conținute în pui, ulei de ficat de cod, pește, stridii, cartofi, banane, cereale, nuci și semințe.

Și ce despre mame?

Vitamine si minerale pentru femei intenționează să rămână gravide joacă un rol foarte important în nutriție, dieta adecvata trebuie sa contina cantitatea optima de săruri minerale, în scopul de a preveni umflarea extremităților, abdomenului si fata din cauza retenție de apă în corpul mamei viitoare.

Nevoia zilnica de vitamine din dieta este blocat datorită consumului de fructe și legume, dar în vreme rece crește deficitul de vitamine naturale, atunci puteți utiliza vitamine pentru femei și preparate cu multivitamine.

Tot timpul

La diferite etape ale vieții a corpului are nevoie de o varietate de vitamine:

vitamine pentru femei la 30 de ani poate ajuta la conservarea frumusețea naturală și să rămână tânără pentru o viață, principalele să le utilizeze în mod corespunzător.

vitamine pentru femei după 45 de ani ar trebui să fie luate cât mai des posibil, este recomandat să se îmbogățească dieta cu fructe si legume proaspete. 100% produse alimentare - 45% ar trebui să fie fructe și legume proaspete.
vitamine pentru femei in varsta, dupa 50 de ani ar trebui să fie consumate pe o bază de zi cu zi și în cantități mari, de exemplu, în regimul alimentar al numărului de produse care conțin vitamine esențiale ar trebui să fie aproape de 100%. Se prepară mese sănătoase ale produselor de mai sus, utilizează mai puțină carne grasă, renunta la obiceiurile proaste, si vei fi mereu sănătos și atractiv. O dieta sanatoasa si echilibrata va pierde in greutate, normalizează metabolismul, și să fie întotdeauna pe degetele de la picioare noastre si arata grozav!