De ton - calorii

Tonul este greu de obicei invitat la masa în spațiul post-sovietic. Magazinul este mult mai ușor să-l găsiți sub formă de produse alimentare conservate, mai degrabă decât congelate sau sărate. Aflați adevărata aroma acestui pește a ajutat doar multe preparate rafinate din bucătăria japoneză, pe care-l folosește în sushi, and roll, și sashimi. În acest articol veți afla cât de multe calorii in ton, si putem avea acest produs în timpul pierdere în greutate.

Calorii ton proaspat

Dacă ești suficient de norocos pentru a găsi ton proaspăt într-un magazin, știi că de la ea putem găti salate destul de gustoase, gustări și fierbinte. Această varietate de pește este apreciată în special în Statele Unite, în cazul în care, pentru dragostea de restaurante fast-food (cum ar fi McDonalds) cea mai mare parte a populației este obez și care doresc să piardă în greutate.

Tuna 100 grame are o densitate calorică de 139 kcal, care conține 24 g de proteină, și numai 4 g grăsime. O astfel de compoziție poate fi atribuită la categoria de produs dietetic, și să-l includă, chiar și într-o perioadă de meniu de pierdere în greutate.

Este de remarcat că această tulpină de pește plin nutrienți: conține vitaminele A, E, PP, precum potasiu, calciu, sodiu, magneziu, iod, crom, și fluor. Folosindu-l să mănânce cel puțin o dată pe săptămână, sunteți corpul va aduce multe beneficii.

Mult depinde de ce fel de metodă de gătit selectați. Evitați marinate mare de calorii și de prăjire - astfel încât să salvați toate proprietățile utile ale produsului.

Calorii ton la gratar

Pentru tonul pare uimitor, în cazul în care se coace în folie cu condimente. Apropo, această delicatesă este foarte potrivit pentru masa dietetice: calorii sale 187 de calorii, inclusiv 29 de grame de proteine ​​și 6 grame de grăsime.

Nu uita ca pestele dietetic mănâncă, puteți strica lucru prea fel de mâncare de mare de calorii. De exemplu, alb orez, cartofi sau paste fierte nu este absolut potrivit pentru Meniul slăbire. Este mai bine de a alege orezul brun, broccoli, dovlecei, varză, și în mod ideal, la toate opri pentru o garnitura de castraveți proaspeți și roșii.

Calorii conserve de ton

Precum și toate produsele alimentare conservate, ton în timpul unei astfel de prelucrare a pierde o mare parte din proprietățile sale benefice. Mai mult decât atât, conserve de ton, de obicei in ulei, cauzand calorica lui se înalță tot pentru a marca 232 kcal.

Compoziția unui astfel de produs nu este același cu cel de ton proaspăt: proteine ​​este de 22 de grame, și grăsime - '15 Conserve de ton este dificil să se atribuie produsele dietetice - este mai degrabă o gustare pentru cei care prin natura bună metabolism.

Video: SEARĂ CU AUTO SUSHI)))

Video: Ton cu susan. peste prajit marinat.