Mese cu puține calorii pentru pierderea in greutate, calorii indicând

mese cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate, calorii indicând

Cele mai multe mese cu conținut caloric scăzut pentru pierderea in greutate - nu este neapărat salate ușoare îmbrăcați cu suc de lămâie. Această categorie poate include supe, salate, și la cald, și chiar anumite tipuri de deserturi. Nu uita că feluri de mâncare chiar și conținut scăzut de calorii, care includ cele mai multe hidrati de carbon, cele mai bune stânga pentru prima jumătate a zilei și în după-amiaza pentru a da prioritate de proteine și legume.

Cele mai multe rețete alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate

Luați în considerare rețete care sunt scăzut de calorii, și poate fi destul de potrivite pentru produsele alimentare de zi cu zi, și meniuri festive.

conținut scăzut de calorii mese pentru pierderea în greutate, indicând kaloriy1

Salata cu creveți (55 kcal per 100 g)

ingrediente:

creveți - 200 g;
rosii - 1 buc;.
ardei dulce - 0,5 buc;.
castravete - 0,5 pc;.
ceapă - 0,5 pc;
suc de lamaie - 1 lingura. l.;
ulei de masline - 1 linguriță
sare si piper - dupa gust.

preparare

În termen de 3 minute se fierbe creveți, coaja si se presara cu suc de lămâie. Legume felie de preferințe. Toate componentele muta, salata garnisiti cu ierburi proaspete și se condimentează cu sos de suc de lamaie, ulei, sare și piper.

conținut scăzut de calorii mese pentru pierderea în greutate, indicând kaloriy2

gustare de legume cu ciuperci (70 kcal per 100 g)

ingrediente:

dovlecei - 200 g;
vinete - 200 g;
ardei dulce - 1 buc;.
ciuperci conservate - 50 g;
Lemon - 0,5 buc;.
Ulei de măsline - 30 g;
sare, piper, ierburi - la gust.

preparare

Pepper felii tăiate, vinete și suc de fructe -. Feliile de 1,5 cm grosime 1- legume marinati cu sos din ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper timp de 30-40 minute, apoi se coace în cuptor timp de 20-30 minute. legume prăjite pune în farfurie, alternativ unul cu celălalt, garnitura cu ciuperci si verde, resturile stropitul marinat. Această masă cu conținut caloric scăzut pentru pierderea in greutate poate fi o masă ușoară sau garnitura la carne, pui sau pește.

Conținut scăzut de calorii mese calde pentru pierderea in greutate, calorii indicând

Oricine poate maestru prepararea de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea in greutate in cel mai scurt timp posibil. Secretul lor principal - utilizarea produselor cu conținut redus de grăsimi, sosuri non-comerciale, utilizarea pe scară largă a legumelor.

conținut scăzut de calorii mese pentru pierderea în greutate, indicând kaloriy3

dovlecel umplute (75 kcal)

ingrediente:

dovlecei - 500 g;
vită sau carne de vită - 250 g;
rosii - 1 buc;.
Ceapă - 1 buc;.
Morcovi - 1 buc;.
Usturoi - 2 catei;
Lemon - 0,5 buc;.
Ulei de măsline - 30 g;
sare, piper, ierburi - la gust.

preparare

Gatiti carne tocată, ceapă, morcovi, roșii și usturoi, piper și sare. Dovlecel clare de piele aspră, tăiate în felii de 1,5 cm grosime, dacă este necesar, îndepărtați miezul. Pune pe fiecare cerc „bun“ de carne tocată, un pic priplyusnite-l și loc pe foaie de copt, uns cu ulei. Se toarnă în tigaie puțină apă, astfel încât ea a ascuns dovlecel până la mijloc. Se pune o tigaie în cuptor și se coace timp de 30-40 minute la 200 de grade.

conținut scăzut de calorii mese pentru pierderea în greutate, indicând kaloriy4

Pollock, coapte sub arcul (75 kcal la 100 g)

ingrediente:

file de Pollock - 500 g;
Ceapă - 1 buc;.
Crema 10% - 5 linguri;.
sare si piper - dupa gust.

preparare

file de Pollock decongelate, tăiate în porțiuni, conservați cu sare și condimente și pus într-un vas de copt. Top inele se așează jumătate de ceapă și smântână. Se coace timp de 30 minute. Astfel de pește - perfect pentru o cina sau o porțiune de prânz.

Alegerea rețete de meniu alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea in greutate, este posibil nu numai să-și diversifice dieta fără a afecta cifrele, dar, de asemenea, pentru a evita defectiunile care urmăresc adesea, cei care doresc să piardă în greutate pe dieta slabă și monotonă. Consumul de drept nu este de la caz la caz, și în mod regulat, se va obține rezultate mult mai rapid.