Peach - calorii

Pierderea in greutate sau perioada de mentinere a greutatii dupa dieta, mulți învață să înțeleagă compoziția produselor - este mult mai ușor pentru a da doar în sus de alimente bogate in calorii decat apoi a reveni din nou la dieta dezbrăcat în jos și priva-te dintr-o dată. În acest articol veți afla totul despre conținutul caloric al piersicilor și utilizarea lor în dieta.

calorii piersic

100 de grame de pulpa de piersici coapte, contabilizează doar 45 de calorii. Compara cu ciocolata de calorii (aproximativ 500 kcal) sau tort (350 calorii) și veți găsi că este aproape ideal desert dieta! În plus, piersica te incanta cu gustul său bogat și aromă, astfel încât să puteți evita cu ușurință „eșecuri“ pe un dulciuri bogate in calorii.

Cât de multe calorii sunt în primul piersic?

Greutatea unei piersici mijlocii - 85 g, și, astfel, conținutul său caloric egal cu 38 kcal. Pentru comparație, un mic baton de ciocolată aproximativ 250 kcal si 3-4 produse de patiserie cu nuci - aproximativ 400. O porțiune din acest desert este mult mai scăzut în calorii decât toate acele produse, care de obicei beau ceai.

Înlocuirea de obicei desertul 1-2 piersici, vă atinge o diferență de calorii în dieta de 100-200 de unități. Și dacă, în același timp, să renunțe la delicatese și alimente grase coapte, greutatea ta va fi redusă în timp record.

Cât de multe calorii într-o piersică plat?

În afară de piersica de obicei, puteți găsi fructe similare aplatizată - Peach: Peach. Numele lui a fost dat doar de forma, care este similar cu smochine. Ingineria genetică și încrucișarea nu este de vina - este un dar normal al naturii, precum și fructele de obicei.

Calorii: Peach piersic oarecum mai mare decât media - 60 kcal per 100 grame de produs. Apropo, conta fructe calorii astfel incredibil de convenabil: greutatea unui astfel de fruct aproximativ 95-100 g, ceea ce înseamnă că calorie ei este aproximativ egală cu 57-60 kcal.

piersici de calorii conserve

piersici proaspete - delicatețe de sezon, și mult mai accesibil acest fruct în formă de conserve. Surprinzător, sub formă de calorii în ele, chiar mai puțin decât piersici convenționale - doar 41 de unități. Prin urmare, în timpul sezonului rece, s-ar putea folosi bine această delicatesă ca un substitut pentru alte opțiuni de desert.

În mod surprinzător, chiar și sub formă de conserve, produsul păstrează o mulțime de substanțe utile: vitaminele B5, B6, B9, C, E, H și PP, precum și multe substanțe utile: calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, clor, sulf, fier , iod, cupru, mangan, fluor, zinc, și altele.

nutriție adecvată și piersici

În conformitate cu principiile unei alimentații sănătoase este considerat ca orice fruct nu trebuie amestecat cu alte produse, și sunt recomandate pentru administrare separată. Dacă utilizați dieta adecvata pentru pierderea in greutate, piersici nu sunt recomandate pentru utilizare în a doua jumătate a zilei: în scădere metabolism deja în imposibilitatea de a face față cu o mulțime de carbohidrati, asa ca pentru cina cel mai bine este să părăsească produsele proteice. Mănâncă în deserturi seara de orice fel, chiar și în cazul în care fructele nu este recomandată.

Dacă luăm în considerare dieta aproximativă cu piersici, posibilă opțiune:

1. Micul dejun: fulgi de ovăz sau orez terci cu piersici, ceai fara zahar.
2. Pranz: o portie de salata cu legume proaspete, lumina farfurie supa.
3. Gustare: cuplu piersici, un pahar de apă minerală.
4. Cina: carne de vită, piept de pui sau pește macră cu o garnitură de legume.

O astfel de dieta va fi suficient pentru a satisface pofta ta pentru dulciuri, și, în același timp, contribuie la pierderea in greutate. Consumul de bine, vei pierde în greutate 1-1,5 kg pe săptămână, ceea ce va rapid și este inofensiv pentru organismul ajuns la sfârșit.

Video: Piersici calorii

Video: tort "KitKat" și "M&lui M" [dulce & făină]