Salata de telina pentru pierderea in greutate

o salată de țelină pentru pierderea în greutate

Probabil știți deja că telina este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai remarcabile și legume adecvate pentru pierderea in greutate. Este bogat în vitaminele A, B1, B2, B9, C, și conține, de asemenea, magneziu, fosfor, sodiu, mangan, calciu, fier și zinc, care permite nu numai să „îmbogățească“ organism, dar, de asemenea, un efect benefic asupra întregului sistem digestiv. Din aceasta se prepară o varietate de feluri de mâncare.

Cum să se pregătească o salata de telina?

Puteți alege oricare dintre salate, rețetele de care sunt prezentate mai jos. Toate acestea contribuie la pierderea in greutate. Cel mai simplu mod de aplicare a acestora - să le mănânce în loc de cina obișnuită, și, în orice cantitate! Deja în prima săptămână a acestui dieta seldereeevoy va scadea 1,5-2 kg.

Salata de telina are un continut caloric scazut: in legume doar 32 de calorii la 100 de grame, ceea ce înseamnă că puteți mânca o mulțime de ea și, astfel, pierde in greutate.

dieta cu salata de telina aproximativ dietetice:

mic dejun - omletă cu legume, sau branza cu fructe de pădure sau cereale cu fructe.
gustare de după-amiază - brânză de vaci sau fructe.
prânz - o porție de supă sau de carne / pasăre / pește cu legume.
gustare de după-amiază - brânză de vaci sau ou fiert sau o bucată de fructe sau un pahar de suc.
cină - salata de legume cu țelină.

Folosind aceasta dieta, vei pierde rapid în greutate și de a lua în continuare obiceiurile alimentare corecte, care va ajuta să vă mențineți greutatea pe un singur punct.

Reteta pentru o salata sanatoasa de telina

Ai nevoie de: 2 morcovi, varză 1 jumătate mici sau mari, tulpini si frunze de telina, otet de mere si sare.

Mod de preparare: se taie și amintiți-vă varza cu sare, astfel încât ea a dat sucul. După 5 minute, se decantează sucul. Se presară varză cu oțet de mere și se lasă timp de o jumătate de oră. În acest timp, freca morcovii și se taie telina. Se amestecă toate ingredientele. Gata!

Salata de țelină și mere pentru pierderea în greutate

Se va lua 2-3 ardei, unele mere, patrunjel, telina medie, degresată iaurt simplu alb sau iaurt.

Mod de preparare: Se taie mere, țelină și ardei în fâșii subțiri, Mince pătrunjel. Toate se amestecă, sare ușor (mai bine fara ea), se adauga iaurt sau iaurt ca un pansament. Gata!

salata delicioasa cu telina

Veți avea nevoie de: 3 sfecla mici, cățel de usturoi, câteva tulpini si frunze de telina, cateva frunze de salata verde, ulei de măsline, sare și condimente.

Mod de preparare: Se fierbe sfecla, coaja si se taie în cuburi și freca pe o răzătoare grosier. Salata verde si telina se taie marunt si se amesteca. Într-un pahar, se toarnă o linguriță de ulei, suc de lamaie si usturoi stoarse, toate se amestecă, se condimentează cu salata. Lăsați salata timp de 15 minute. Gata!

Salata cu telina: o reteta pentru pierderea în greutate

Veți avea nevoie de: un morcov, o rădăcină de țelină și napi.

Mod de preparare: Se freaca toate produsele la orice răzătoare de alegere (de obicei, preferă mici), se amestecă bine și se condimentează cu suc de lămâie. Lasă timp de 30 de minute în frigider. Gata!

Salata cu telina

Veți avea nevoie de: morcovi fierte, castraveti, 2-3 tulpini de telina, iaurt 1% grăsime.

Mod de preparare: toate ingredientele, cu excepția zara, tocării manual sau cu ajutorul unui răzătoare, se amestecă și se toarnă iaurt. Dacă se dorește, puteți turna un pic mai mult iaurt, și veți obține ceva de genul un hash de legume pe iaurt. Gata!

Salata de telina

Ai nevoie de: telina, patrunjel, salata verde sau rachete, castraveti 1-2, jumatati de suc de lamaie. Toate ingredientele trebuie să fie pe aceeași cantitate de volum.

Mod de preparare: toate fin cotlet, se toarnă sucul de lămâie. Puteți adăuga o jumătate de linguriță de ulei de măsline. Gata!