Feluri de mâncare de legume pentru pierderea în greutate

Legume - baze comune de cele mai multe diete. Ar trebui să fiu surprins? Deloc, pentru că în fața unui număr de beneficii de feluri de mâncare de legume dieta.

1. Legumele sunt sarace in calorii, dar în același timp nutritiv datorită conținutului ridicat de fibră și sucuri.
2. Rețetele pe bază de legume pentru alimente slăbire poate fi atât legume crude si fierte - aburit, coapte si fierte.
3. Legumele fac dieta noastră variată și a minimiza întreruperile din cauza unei diete monotone, lipsa de masă emoțională „bogat“.
4. Din cauza legumele nu sunt doar vizual pierde in greutate, așa cum apare într-o serie de schimbări pozitive.

salate de salata de legume

Deci, la menționarea de feluri de mâncare din legume pentru a pierde în greutate, primul lucru care vine în minte - o salata de legume. Dar salata cu adevarat delicioasa devine doar din cauza realimentare. Enumerăm sosuri pentru salate utile:

• suc de lămâie;
• condimente - ghimbir, hamei-suneli, ierburi provensale, menta;
• ulei de măsline;
• maioneza de casă realizate cu propria sa (dar numai în zilele de sărbătoare).

Dacă stai pe o dieta, nu recomandăm să adăugați sare salate și feluri de mâncare de legume dieta pentru pierderea in greutate, la toate. La urma urmei, partea leului a excesului de greutate reprezintă fluidul subcutanat exces reținut.

Salata „Exotic“

ingrediente:

• salată - 1 buchet;
• ridichi - 1 buchet;
• castravete - 1 buc;.
• rosii - 2 buc;.
• Avocado - 1 buc;.
• ierburi, condimente dupa gust;
• ulei de măsline.

preparare

legume și avocado Spală în cuburi, se adaugă la gust ierburi și condimente, îmbrăcați cu ulei de masline si salata gata.

Salata „Grace“

ingrediente:

• ardei dulce - 2 buc;.
• țelină rădăcină - 2 buc;.
• mere dulci acre - 2 buc;.
• clopot ardei rosu - 2 buc;.
• iaurt scăzut de grăsimi;
• piper negru, sare dupa gust.

preparare

Țelină și ardei verde tăiat în fâșii și piper roșu și mere cubulete. Toate acestea îmbrăcat cu iaurt, se adaugă un pic de sare și piper negru după gust.

salata de dieta dulce cu dovleac

ingrediente:

• dovleac - 1 buc;
• morcovi - 1 buc;
• mere - 1 bucată;
• miere;
• nuci la gust.

preparare

Dovleac, mere și morcovi în părți egale pe grătarul pe răzătoarea mare. Se macina o mana de nuci, pentru a se conecta cu baza pentru salata si sezonul cu miere dupa gust.

Salata: vitamina „bomba“

ingrediente:

• mere - 1 buc;.
• morcovi - 2-3. pc;

• mărar, pătrunjel;
• hrean;
• umplere alegere (ulei vegetal, iaurt scăzut de grăsimi).

preparare

Bucură-te o mare varietate de alimente si dieta, si fara dieta. Apoi, procesul de a pierde în greutate va înceta să mai fie o făină, și transforma într-o plăcută tratamente wellness.

feluri de mâncare de legume pentru pierderea în greutate: Video

Video: Rețete pentru DYUKANU pierde în greutate Cum să scapi de greutate mananca in mod corespunzator pentru pierderea in greutate