Deficit de vitamina A

în primul rând vitamina A izolat de morcovi, deoarece acest grup a primit carotenoide sale nume - de la cuvântul englezesc «morcov», ceea ce înseamnă că morcovi. Astăzi, este cu un portocaliu luminos, de culoare morcov ne asociem si vitamina A. Să vorbim despre faptul că o astfel de lipsa de vitamina A și la care conduce.

simptome de deficit

Primul simptom - o „orbire de noapte“. Ieșiți din camera cu o lumină strălucitoare în întuneric și cât timp cronometrat ochii se adapteze la întuneric:

în câteva secunde - cu retinol vă simțiți bine;
aproximativ 10 secunde - acesta este un simptom de deficit de vitamina A;
20 secunde sau mai mult - nu numai timp să se gândească la a lua suplimente de vitamine, dar ar trebui să facă o programare la un specialist ochi.

Acest experiment demonstrează că o lipsa de vitamina A este determinat în mod necondiționat ca de vedere. Ca detectoare bune sunt pielea si parul - Multe femei scrie pe pielea uscata si parul fragil la produsele de îngrijire care nu corespund, sau modificări legate de vârstă. De fapt, corpul este în mod clar o lipsa de vitamine se observă.

Dar nu numai pentru sensibilitate a pielii răspunde retinol. Orice țesut conjunctiv sub responsabilitatea sa. Deci, aici este posibil să se clasifice și teaca organelor interne, inclusiv, și bronhiile, și, în consecință, agravarea bronșitei și astmului.

Ca și în orice altă deficiență de vitamine, un semn al lipsei de vitamina A este:

sensibilitate gumă;
oboseala, performanta redusa;
lipsa dorinței sexuale.

Umplem echilibrul de vitamina A

Cu verdictul rău, dar nu tragic, comutați la modul în care pentru a compensa lipsa de vitamina A. Mai întâi de toate, hai sa vorbim despre combinarea sa cu alte micronutrienti.

Fier și zinc - partenerul ideal pentru vitamina A la vitamina A Digest, sintetiza le-caroten și livrate în celulele pe care le are nevoie de zinc - conductor de vitamina A.

Vitamina E - ca funcțiile acestor două vitamine sunt similare, simptomele vor fi aceleași. Prin urmare, dacă nu știi exact ceea ce lipsește, ia un complex comun de vitamine A și E.

produse

Cea mai bună sursă de vitamina A - este un ficat de pește și ficat de cod ulei, de asemenea, multe retinol ficat de vită, gălbenuș de ou, lapte, brânză de vaci, unt, smântână și brânză. Provitamina A - carotenul se gaseste in alimente vegetale - caise, piersici, fasole, spanac, morcovi, mazare, ardei gras, broccoli.

Cu toate acestea, în scopul de a absorbi vitamina A din alimente vegetale, trebuie să consume alimente în forma lor brută.