Ce alimente contin vitamina H?

Vitamina H sau biotina studiat minuțios recent, cu toate acestea, ele însele dovedit a fi un element indispensabil în formarea unei microflorei intestinale corecte. Oamenii de știință au putut afla ce alimente contin vitamina H, care se gaseste in carne, varză, roșii, banane, morcovi, mazăre verde, și multe alte produse.

Ce alimente contin vitamina H?

Biotina sau vitamina H este conținută în produsele disponibile pentru orice persoană. Este o mulțime de gălbenuș de ou, carne și legume. Biotina este cel mai bine absorbit din carne. În legume este în forma sa cea mai pură, iar corpul este dificil să-l reciclați. În timp ce în carne, este conținută, împreună cu proteine, care ajută-l mai bine absorbit în intestin și prelucrate.

Pentru a reface stocul de biotină ar trebui să mănânce legume, produse din carne, pentru a limita consumul de alimente grase si zaharoase. În acest caz, vitamina H va fi mai bine absorbit de către organism.

Ce alimente contin mai multa vitamina H și în cazul în care sintetizat?

Multe dintre biotin găsite în nuci cum ar fi nuci de Brazilia, arahide, precum soia, ciuperci. Nu uita regulat includ în dieta dumneavoastră aceste produse. Este suficient să se introducă în meniul nostru de produse de mai sus-menționat de mai multe ori pe săptămână. De asemenea, o mulțime de biotină în lanul de secară convențională și pâinea albă, deoarece Făină de grâu conține această vitamină.

Aceasta vitamina este sintetizat din substantele nutritive de intrare in intestin uman. Dezvoltarea sa are loc în mod normal, atâta timp cât nici o încălcare a învelișului protector al intestinului.

Conținute în produsele alimentare, vitamina H nu este întotdeauna ușor de prelucrat, deoarece mulți oameni rupe microflora intestinală a unei acțiuni neglijent. De exemplu, cum ar fi, alcoolul sau masa copioasa beat.

Biotina afecteaza starea intestinului si ficatul, iar aceste organisme, la rândul lor, să joace un rol în apariția unei persoane. Dacă biotină slab produs, acesta suferă nu numai organele interne, dar, de asemenea, aspectul exterior al persoanei în ansamblu. Prin urmare, pielea flasca, ten nesănătoase și semnele timpurii ale îmbătrânirii.

Alimentele care contin vitamina H, disponibil pentru toata lumea, asa ca pentru el, dacă este necesar, deficitul poate fi ușor și simplu. Este important să se observe corect dietă. Evitati consumul de gras, zahăr și alimente prajite. Lipsa biotin conduce la astfel de consecințe nefericite precum oboseala, insomnie, letargie, purulent răni pe piele, uscăciunea mucoaselor.

conferință APLGO la Moscova, la 10 octombrie: Video