Produsele care beneficiază de îngrășare

Cei mai mulți dintre noi cunosc, sau cel puțin intuitiv cred, de la orice alimente îngrășare. alimente Analiza poate crea cu succes o dieta care nu va pune în pericol silueta. Este important să ne amintim și să excludă din regimul alimentar din toate cele trei categorii de feluri de mâncare: grăsime, făină și dulce. Este acest lucru - sursele de calorii suplimentare și grăsimi.

alimente grase, pe care îngrășat

În categoria de alimente grase includ dușmani cele mai de bază ale figurii, care, de altfel, nu aduc organismului de a utiliza, dar numai rău și navele înfunde.

Deci, în lista de excepții pentru a obține aceste alimente grase:

• orice prăjite în ulei sau vas prăjit;
• margarina, tartinabile, unt;
• orice fast-food;
• carnea grasa - carne de porc, miel, grăsime de vită, de pui cu pielea;
• orice sosuri industriale, în special maioneza;
• cremă de patiserie, etc.

Trebuie remarcat faptul că uleiurile vegetale, deși gras, dar sunt o sursă de acizi esențiali omega-3 si omega-6, ceea ce face prezența lor în dieta nu ar trebui să atenteze.

Dacă vă întrebați dacă pentru a obține grăsimi din produse lactate, totul depinde de conținutul de grăsime - este mai mic, cu atât riscul. Și chiar dacă laptele conține grăsimi saturate de origine animală, aceasta nu ar trebui să fie excluse din dieta - trebuie doar să selectați opțiunea cu cel mai mic conținut de grăsime.

Listă de produse de panificatie, din care se ingrasa

făină albă - este complet lipsit de carbohidrati fibre care organismul nu poartă nici un bine. Prin urmare, în alimentație sănătoasă conștientă este nici un loc pentru toate produsele derivate din acesta:

• orice fel de mâncare în aluat sau aluat;
• pâine albă, pâine, baghete;
• toate tipurile de produse de patiserie, de la brioșe la produse de patiserie;
• paste;
• găluște, khinkali și feluri de mâncare similare.

Este demn de remarcat faptul că pe rafturile magazinelor au apărut paste din grâu dur - este, probabil, singura excepție. Apropo, tărâțe și pâine din cereale integrale este cel mai bine în dieta poate fi bine.

alimente dulci, din care se ingrasa

veste dezamagitoare pentru dinte dulce: pentru pierderea in greutate este permis să plece în dieta numai fruct în prima jumătate a zilei.

Lista de produse bogate in calorii, din care îngrășarea includ toate dulceața:

• înghețată;
• suc de fructe „Magazin“;
• prăjituri, produse de patiserie dulci;
• cookie-uri și bomboane;
• ciocolată, în special lapte;
• lapte condensat;
• bomboane, bezele, jeleuri, etc.

În plus față de fructe, vă puteți permite cu excepția faptului că jeleu de casă, fără zahăr sau unele fructe uscate.

Video: produse de la care avem de grăsime

Video: Teoria conspirației. "5 elemente din care îngrășarea" (02.10.2016)

Video: Produsele pe care grăsime.