Ce produse sunt excluse, în scopul de a pierde in greutate?

Ce produse sunt de dorit pentru noi, pentru a elimina din dieta lor de a pierde in greutate nedorite? Cei care doresc să piardă în greutate sunt conștienți de interdicția de făină și mâncăruri dulci - și acest lucru este adevărat. De exemplu, doar o gogoasa contine 20-30 grame de grăsime și poate otyazhelev silueta dvs. de 250-300 de calorii goale.

Este posibil să piardă în greutate, renunțarea la doar din făină și dulce?

Nu întotdeauna. Citește ce alte produse (aparent inofensive) va doriti exclude din meniul - cum să piardă în greutate și pentru a menține sănătatea dumneavoastră:

1. alimente congelate gata. Acestea sunt feluri de mâncare pe care casa avem nevoie doar să se încălzească. Deși conținutul de grăsimi al alimentelor congelate este relativ scăzut, toate acestea conține o cantitate foarte mare de sodiu și adaugă corp la o mulțime de calorii inutile. Prin urmare, toate aceste alimente este mai bine, de asemenea, pentru a elimina din dieta lor.
2. Produse de lumini. Nu va lasati pacaliti de etichete „lumina“, „dieta“ sau „low fat“ pe care le vedeți pe ambalajele anumitor produse. Într-o parte semnificativă a acestor produse (biscuiți, iaurturile, băuturi răcoritoare și mai mult) sunt adăugate alte ingrediente nesănătoase în loc de zahăr și sare - pentru a îmbunătăți rezultatul final al gustului. Astfel, orice-variații ușoare se încadrează, de asemenea, în lista acestor feluri de mâncare, pe care avem nevoie pentru a elimina din meniul. Mai bine să aibă în produsele dieta cu un conținut normal de grăsimi în cantități mai mici decât lor-înlocuitori de lumină.
3. margarină - a estimat un unt alternativa mai sanatoasa, care reprezintă de fapt una dintre cele mai importante surse de acizi grași trans. Prin urmare, este clar că orice marcă de margarină, oricare ar fi proprietățile sale nu sunt înzestrate, este un produs care este de dorit să ne excludă din hrana lor.
4. Gustările. Împreună cu dulciuri, toate băuturile răcoritoare pot fi răspunsul la întrebarea: ce ar trebui să fie abandonat în primul rând pentru a pierde in greutate? Este vorba de cel mai simplu mod de a adăuga în prezent supraponderali, deoarece un vas comun (volum 330 ml), orice astfel de băutură poate conține până la 10 lingurițe de zahăr.
5. Chips. Aceste bombe calorice nu aduce nimic bun pentru silueta ta. In plus, oamenii de stiinta de la Universitatea Clark ne informează că cipurile nu trebuie să excludă doar pentru a pierde în greutate, dar, de asemenea, să rămână sănătoși. Ca chips-uri, și chips-uri pot fi cauza diferitelor tipuri de cancer - deoarece conțin substanțe cancerigene, care sunt formate atunci când produsele sunt prăjite la temperaturi foarte ridicate.
6. Produse din carne preparate. Sub acestea se înțelege toate cârnați și vindecat, afumate sau sărate din carne. Aceste produse conțin o cantitate minimă de nutrienți util pentru corpul nostru și o cantitate mai mare de sare - care determină retenția de lichide și determină edem.

De ce altceva ar trebui să fie abandonate, în scopul de a pierde in greutate?

De la rigide diete sărace în calorii. Prin furnizarea de corpul cu o cantitate minimă de energie necesară el, încetinesc metabolismul in sine - ceea ce conduce, de asemenea, la plinătatea.

Cu toate acestea, ține întotdeauna cont de faptul că, spre deosebire de alte dependențe, obezitatea își are rădăcinile în mai mulți factori - cum ar fi ereditatea, stilul de viață și starea psihologică a omului.

Acesta a fost menționat mai sus, pe care produsele trebuie să dea celor care doresc să-și piardă excesul de greutate. Noi numim, de asemenea, ce produse de oameni care doresc să piardă în greutate nu ar trebui să excludă din dieta ta:

• făină integrală și multicereale;
• brânză;
• ouă;
• Pasta din făină de grâu;
• cereale neprelucrate;
• fasole coapte;
• fructe (struguri, mere, portocale);
• carne de vita, pui;
• pește.

Toate aceste produse sunt produse alimentare cu marca de mare saturație. Dacă le introduceți în dieta ta, vei fi mult mai ușor să-și piardă în greutate - pentru că vă puteți simți sătul chiar și după porțiuni mici.

Video: 5 alimente care te fac grăsime!

Video: ce alimente pentru a pierde in greutate pentru a elimina