Alimente nesănătoase

Am citit reviste inteligente despre nutritie echilibrata, cântă ode dieta eficientă și să continue să ia masa fast-food. Acest lanț ciudat poate fi format numai în omul modern, care se deschid larg între rău și bine, gustoase și sănătoase. De fapt, alimente nesănătoase devin delicioase pentru noi numai din cauza faptului că este mai puternică decât excită papilele gustative. Tocmai am pierde ocazia de a gusta alimente mai proaspete.

Singura modalitate de a scăpa de acest obicei, sau mai mult, stilul de viață - să știe ce este hrana cea mai dăunătoare atât de periculoase, și ce alimente și feluri de mâncare înseamnă acest termen.

alimente grase

Primul lucru care este alimente grase nocive - se îmbunătățește colesterol. Cele mai multe dintre noi consuma alimente grase sunt hidrogenarea - prelucrarea uleiurilor vegetale. Consumul lor duce la formarea plăcilor de colesterol și în continuare la accident vascular cerebral si atac de cord.

Oamenii de știință au observat mult timp relația dintre consumul de grăsimi și dezvoltarea bolii hipertensiune. Mai mult decât atât, alimente grase nocive au întotdeauna calorii, și, prin urmare, contribuie la obezitate, precum si formarea de tumori. Atunci când gras consumat creează teren favorabil pentru dezvoltarea cancerului - ca urmare a unei cantități mari de grăsimi în sânge, formarea de radicali liberi care ataca celulele sanatoase si slabesc sistemul imunitar.

Și lista de alimente grase este după cum urmează:

carne de porc, carne de vită, miel, produse semi-finite, tocat;
unt, untura, margarina;
plăcinte, prăjituri, chipsuri, cartofi prajiti;
orice fast-food.

alimente prajite

De la un rău trece treptat la alta, buna hrana, prajite si, de fapt, de multe ori este o continuare logică a grăsimii. Ce este prăjit - este de obicei gras.

Mâncarea prăjită este rău, cu excepția faptului că este gras și are toate pericol și categoriile anterioare de produse:

Acroleina - vapori nocivi pot fi produse prin fumigare tigaie în timpul gătirii. În primul rând, daune persoanei care se pregătește - irita ochii, tractul respirator, este toxic.
Acrilamida - aceasta este doar clar, pe care ne place cel mai mult prăjit. Din păcate, în combinație este cancerigenă.
Radicalii liberi - conținute în uleiul care rămâne pe Fried. Deosebit de activ se formează atunci când fumans tigaie.
Aminele heterociclice - o altă varietate de agenți cancerigeni, cu toate că domeniul de aplicare al educației lor - proteine alimente prajite.

Cel mai bun mod de a te scapa de efectele nocive ale prăjit - este, desigur, o respingere completă a acestei metode de gătit. Cu toate acestea, puteți face mai ușor - folosiți ulei, care poate rezista la temperaturi ridicate (rafinate), și pentru a evita fumans de tigaie.

alimente picante

Și ultimul dintre cele trei „giganți“ - un aliment picant. Mâncarea picantă este dăunătoare pentru organismul uman:

Promovează gastrita - gastrita este rezultatul unei infectii, dar consumul slăbește brusc mucoasa stomacului și contribuie la dezvoltarea infecțiilor;
Aceasta duce la arsuri la stomac - alimente picante activează producția de suc gastric, care poate fi ejectat in esofag si arde-l;
leșin papilele gustative - ingestia de alimente picante duce la pierderea papilelor gustative de oportunități - tocmai ați înceta să simțiți gustul alimentelor non-acute.

Viața nouă fără obiceiuri proaste

Și acum cel mai dificil - cum să renunțe la junk food.

Deci, te-ai decis să înceapă de luni conduită stil de viață sănătos, și am început. a durat un cuplu cele mai multe produse alimentare dăunătoare zile și calm, cu pacificarea mâncat favorit: prăjit, picant și gras.

Nu au făcut față cu sarcina, pentru că ei au vrut de corp prea mult. Începeți prin a scăpa de obiceiurile inradacinate unul câte unul. De exemplu, fast-food. Colecta toate încasările pentru săptămâna de achiziții fast-food. Runda suma totală, împărțită la doi. Aceasta este - banii pe care vi se permite să-și petreacă pe fast-food pentru săptămâna viitoare.

După o săptămână, se împarte la doi, și ea, și așa mai departe. Și, treptat, a scăpa în întregime de fast-food, trece prin analogie cu următoarele puncte.