Snacks-uri utile pentru a pierde în greutate

Aproape fiecare fată care vrea să reducă volumul său, a încercat să schimbe obiceiurile lor alimentare. Și în acest caz, este necesar pentru a afla ce produse sunt utile pentru gustarile în timp ce slăbire dieta. Și este mai bine că nu a fost calea de încercare și eroare, precum și date validate, ceea ce va ajuta în lupta pentru o siluetă ideală.

snacks-uri utile pentru a pierde în greutate

Unii cred că este necesar să se respecte strict la trei mese pe zi, dar această opțiune nu este validă și eficient cum ar putea părea. De fapt, chiar și sandwich-uri pentru snacks-uri pierde în greutate va fi mai util, desigur, în cazul alegerii corecte a produselor. Cele mai utile includ uleiurile vegetale, carne de pasăre și de slabă, pește marin, paine din cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsime, cartofi (cu excepția prăjit), orez brun, fruct, Legume (fierte fără ulei, legume proaspete). Acesta va fi ierburi și condimente utile, dar cu cea de a doua trebuie să fie atent, deoarece acestea nu pot decât să accelereze metabolismul, dar, de asemenea, crește apetitul. De la băuturi permise sucuri proaspete, băuturi din fructe, pe bază de plante și ceai, de obicei, nu foarte puternic, cafea în cantități limitate și apă minerală.

Pentru snacks-uri au fost utile pentru pierderea in greutate este important nu numai pentru a alege produsele potrivite, dar, de asemenea, nu să strice toată pregătirea mâncării. Iată câteva opțiuni de mare, de exemplu.

piureuri. O modalitate foarte bună de a mânca bea. Puteți toca legume, fructe de pădure și fructe, și băuturi sub formă pură sau adăugați iaurt (iaurt, lapte). În timpul verii, mulți includ o băutură cu gheață. Dacă doriți dulce, adăugați un pic de miere.
salate. Masa de opțiuni, cel mai important, nu pentru a le umple cu maioneza, smantana si alte sosuri grase. Dar, ulei vegetal, sos de soia sau suc de lămâie complet rezolvate. În cazul în care dieta va fi cel mai util pentru salate din legume cu conținut scăzut de calorii: tomate, ardei, castraveți, salata verde si ierburi. Puteți adăuga, uneori, un pic mai scăzut de grăsime din carne sau pește fiert. Nu uita de salate de fructe.
sandwich-uri. Nu fi surprins, ele pot fi, de asemenea, destul de sigur în dieta. În plus, ele pot fi consumate nu numai acasă pentru a lua la locul de muncă, prea convenabil. Cu toate acestea, sandwich-uri utile pentru o gustare va fi dacă, în loc de pâine obișnuită sau cereale integrale ia-l să prefere pâine dieta. Un top pentru a pune frunze de salata, cupe castraveti si rosii, ardei si felii de piept de pui, branza degresata.
fructe de pădure și fructe congelate. Nu gatiti nimic aici ai nevoie, cu excepția să taie în felii de fructe mari, care foamea dispare permanent.
baruri. brichete muesli sunt ideale pentru o gustare. Dar uita-te la numărul de calorii. De asemenea, ei trebuie să acorde o atenție, musca de fructe sau fructe cu coajă uscate.

Și, desigur, snacks-uri va fi util pentru a pierde in greutate numai pentru o utilizare rezonabilă a acestora. Diferența dintre ele ar trebui să fie de cel puțin o oră, în cazul în care există mai multe ori, chiar și cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii afecta cifra. De asemenea, nu uitați despre utilizarea adecvată a apei și reducerea consumului în sezonul cald al produselor lactate.