Alimente sanatoase pentru pierderea in greutate

Dacă doriți să piardă în greutate, dar nu doresc să stea pe o dieta, trebuie să-și diversifice dvs. dietă produse utile pentru pierderea in greutate. Dar corpul, fiecare persoană este diferită, și pentru cineva, de exemplu, mere, de a promova pierderea in greutate, dar pentru cineva acolo. Pentru a vedea ce produse sunt potrivite pentru tine, trebuie să știi unde aveți orice greutate în plus:

Motivul №1 - consuma mai multe calorii decat ai nevoie pentru corpul tau. Pentru femei, este necesară limita în intervalul de la 1.500 la 2.000 kcal, iar pentru bărbați - 3000 kcal.
Expunere de motive №2 - un stil de viață pasiv. Amintiți-vă - mișcare este viață. Dacă nu aveți timp pentru a merge la sala de sport, du-te în casă, 30 de minute si corpul tau iti va multumi.
Expunere de motive №3 - probleme de sănătate. Consultați un medic și să le ia toate testele necesare pentru a înțelege care este problema.

clasificarea aproximativă

Produsele cele mai utile pentru pierderea in greutate pot fi împărțite în 4 grupe:

produse care sunt o barieră pentru absorbția grăsimilor și carbohidraților;
produse care să stimuleze o creștere a termogenezei;
produse care îmbunătățesc metabolism;
Produsele care reduc senzatia de foame.

Pentru a obține rezultate excelente face mai multe produse din fiecare grup în dieta ta de zi cu zi.

O listă de produse utile pentru pierderea in greutate

Fructe si legume în stare proaspătă puteți mânca orice, dar cel mai util pentru pierderea in greutate - varza, grapefruit și ananas.
produse lactate, dar numai scăzut de grăsimi. Compoziția acestor produse includ proteine, calciu, fosfor si vitamina B.
Pâine din grâu dur și cereale integrale. Pentru funcționarea normală a corpului trebuie să mănânce de cel puțin 100 de grame de pâine.
algă conține foarte puține calorii, dar o mulțime de substanțe utile, de exemplu, magneziu, potasiu, sodiu și altele.
Orez neșlefuit sau brun. Acesta include o mulțime de micro și macro elemente și vitamine. Cu aceasta grasime, care se găsesc în corpul uman, este în destrămare.
pește gras foarte util pentru sănătatea umană și pentru pierderea în greutate. Se prepară acest produs este cel mai bine aburit sau la gratar.
piept de pui - carne, care este permis în aproape toate dietele. Pentru a obține și mai multe dieta de carne, trebuie să-l pregătească pentru un cuplu, sau în cuptor.

Toate aceste alimente sanatoase pentru pierderea in greutate poate fi acum găsite în orice supermarket, iar acestea nu sunt scumpe, așa că este timpul pentru a schimba dieta și pentru a începe a pierde în greutate.