De ce nu se poate bea după un antrenament?

În ceea ce privește cantitatea de apă este recomandat să bea după antrenament, nu există încă un consens: unii cred că aportul de lichide nu trebuie să fie limitată, în timp ce alții susțin că băutura după exercițiu este contraindicată.

Am nevoie să bea apă după un antrenament?

Apa este o parte la orice reacții metabolice care au loc în corpul nostru, inclusiv procesul de ardere a excesului de grăsime. Odata cu deficit de apă se produce lipsa de energie, așa deshidratare impact negativ asupra condiției umane generale și capacitatea acesteia de a-și exercita. Pentru a evita acest lucru, înainte de începerea formării, în timpul și după finalizarea acestuia trebuie să bea o anumită cantitate de lichid.

La antrenamente de intensitate moderată, continuă 1-1,5 ore, este recomandat timp de 15 minute înainte de a bea cana 1-1,5 apa pura.

Mulți experți, de asemenea, sfătuiți să bea apă în timpul antrenamentului, dar de ce face acest lucru, nu știu totul. În timpul instruirii, există un metabolism activ, are o varietate de reacții chimice, dintre care o componentă importantă este tocmai apa. Nu uitați că, în timpul activității fizice a umidității părăsește corpul, excretat prin transpirație și respirație frecventă. Prin urmare, în timpul antrenamentului trebuie sa bei 0,5 cani de apa la fiecare 20 de minute pentru a compensa pierderile și pentru a evita deshidratarea.

Unii întrebat cât timp după finalizarea pregătire puteți bea. Lichidul este lăsat să se consume imediat, iar pentru 1 - 2 ore după terminarea formării ar trebui să bea 1.5-3 pahar de apă.

De ce nu se poate bea după un antrenament?

Cantitatea de lichide pe care bea trebuie să se limiteze în mod serios culturisti concurente. Lipsa de apă în organism face ca organismul sportivilor este foarte proeminent, astfel încât unele utilizarea de diuretice în ajunul concursului, la maxim „să se usuce.“ Desigur, pentru a menține lipsa de apă în organism, nu numai dăunătoare, dar chiar periculoase pentru viață, dar în această stare, sportivii sunt doar în perioada concursului.

Video: Apă în timpul antrenamentului și după

Video: Doctor nutritionist Alex Kovalkov cum să mănânce după greutate de formare