Ce să bea în timpul unui antrenament?

Pentru funcționarea normală a organismului și a sănătății este foarte important echilibrul apei. Medicii și nutriționiștii recomanda bea cel putin 1,5 litri de apă pe zi. Controversa asupra faptului dacă să bea în timpul unui antrenament, trebuie să fi menținut mult timp, dar cei mai mulți experți și sportivilor cred că apa este esențială. Este important să se cunoască unele dintre caracteristicile de consum de lichide în timpul exercițiului.

Ce mai bine să bea în timpul unui antrenament?

Conform unor studii recente, sa constatat că, dacă în timpul exercițiului nu bea apă, se reduce considerabil performanța și deteriorarea sănătății. Este important să se înțeleagă cât de mult să bea apă în timpul pregătire, pentru a obține numai beneficii. Totul depinde de nevoile dumneavoastra, dar expertii recomanda din timp în timp pentru a face doar câteva înghițituri.

Ce băutură populară în timpul exercițiului:

Fierte și apă filtrată acasă. El ajută pentru a potoli setea, dar este foarte mic microelementelor. Atunci când este utilizat în cantități mari scade concentrația de electroliți în organism.
Apă distilată supus procesului de condensare. Această opțiune este considerată a fi mai periculos în comparație cu prima.
sifon. sete excelent stingator, dar creează în zonele de stomac umplut cu gaz, care provoacă disconfort în cele din urmă.
apă fortificată infuzat cu ierburi. Nu ajută potoli doar setea, dar, de asemenea, hrănește organismul cu minerale și vitamine esențiale. Nu este recomandat să bea în cantități mari, astfel încât să nu provoace o overabundance a unui număr de substanțe.
Limonadă și suc de ambalat. Aceste opțiuni sunt, în general, este interzis să bea băuturi, dacă doriți să piardă în greutate, deoarece acestea conțin o mulțime de zahăr și diferiți coloranți.
băuturi sportive. Este ideal pentru a potoli setea în timpul exercițiului. Setul include materialele necesare si stimulatoare naturale.