Ce este mai bine să mănânce înainte de un antrenament?

Clasele sunt orice fel de consumatoare de energie exercițiu. Mulți cred că aceasta se bazează pe acest lucru și efect de slăbire. De fapt, totul este mult mai complicat, iar persoana pierde in greutate in plus, nu numai din cauza energoraskhodov mari, dar, de asemenea, ca urmare a optimizării proceselor metabolice în celule. Și pentru a le pune nevoie de un catalizator special - mâncarea. Pentru că este foarte important să știți că puteți mânca înainte de exercițiu pentru a pierde in greutate. La urma urmei, unele alimente sunt digerate foarte lent, astfel încât acestea vor doar balast inutil. Alții pot încetini metabolismul și de a reduce eficacitatea instruirii. Dar există un aliment sănătos, iar alegerea ar trebui lăsată să piardă în greutate este pe ea.

Ceea ce este cel mai bine să mănânce imediat înainte de un antrenament?

În cazul în care formarea este programată pentru a doua jumătate a zilei și după ce persoana du-te imediat acasă să se odihnească, atunci ai nevoie pentru a obține o masă pătrat de 4-5 ore inainte. În cazul în care depășirea foame. Puteți mânca bine timp de 15-30 de minute înainte de exercițiu. În ceea ce privește ceea ce este cel mai bine să mănânce înainte de formare seara pentru a pierde in greutate, nutritionistii recomanda pentru a opri alegerea pe o lumină și hrană simplă. Acesta poate fi fiert legumele, o bucată de carne sau pește, brânză și produse lactate, ouă fierte, cartofi și chiar produse de patiserie.

Mic dejun înainte de antrenament

Dacă sunteți o pasăre devreme, și sunt folosite pentru a instrui în dimineața, și numai apoi face lucrarea, și alte probleme, aveți nevoie de dreptul mic dejun. Potrivit nutriționiștilor, în acest caz, vă puteți permite aproape orice masă. Deși este, în general, o întrebare, este mai bine să mănânce înainte de un antrenament pentru micul dejun, astfel încât medicii să răspundă: un regim alimentar echilibrat, cu un conținut de proteine proporțional, grăsimi și carbohidrați. Acesta poate fi prăjit sau ouă cu șuncă, pâine și unt, brânză și cârnați, un fel de mâncare de cereale cu lapte și fructe, terci, ceai dulce sau cafea fiert.