Branza de vaci după un antrenament

Am auzit totul despre beneficiile de brânză pentru sportivi și persoanele cu un stil de viață activ. Toate aceste povesti - nu este o glumă și nu o invenție, să ne uităm la compoziția de brânză, pentru a înțelege de ce după exercitarea mănânce brânză de vaci:

• caș 50-60% constă din cazeină - proteine ​​de lactate lent, care poate alimenta energie timp de 5 ore;
• cabana conține, de asemenea, grăsimi sănătoase și lent hidrati de carbon, Acest lucru întărește doar durata de sațietate din brânză de vaci;
• constând din caș: calciu, fosfor, vitaminele A, C, PP, zinc, sodiu, potasiu, fier;
• caș de sursă ideală de metionină - aminoacizi esențiali, care va proteja impotriva colesterolului si ficat gras.

Acum determina dacă trebuie să aveți cașul după antrenament pentru tine, dacă doriți să piardă în greutate.

După un antrenament, ați crescut rata metabolică, în timp ce corpul care au cheltuit toată energia ușor accesibilă, este acum energia necesara pentru recuperarea musculara. În cazul în care se va lua de energie - fie din depozitele de grasime, sau din alimentele pe care le mananci imediat dupa un antrenament. Inutil să spun că prima opțiune este de preferat, motiv pentru care, după exercițiu pentru a pierde in greutate nu ar trebui să mănânce nimic, chiar și brânză de vaci.

După 1-2 ore

metabolismul incetineste treptat, după o pauză de succes în jos de grăsime pentru a compensa necesarul de energie. Acum, în decurs de 1-2 ore după exerciții puteți mânca în condiții de siguranță curds și lapte, de exemplu. Acesta va satisface proteine ​​si ajuta la cresterea tesutului muscular noi.

brânză smântânit

În ceea ce privește iaurt fără grăsimi după exerciții fizice și, în general, utilizați-l în orice moment - există o anumită contradicție. Calciul conținut în cheagul, necesară pentru sinteza hormonului calcitriol - acest hormon declanseaza procesul de ardere a grasimilor. Dar, din păcate, fără grăsime sau de calciu, sau vitamine nu absorbit, deci prin consumul de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, vă priva-te de beneficiile sale.

Video: Branza de vaci este o sursa puternica de proteine ​​animale. Mesele înainte și după exercitarea

Video: Q | RĂSPUNS / durere după exercițiu, caș sau cazeină, dacă organele genitale cresc de la GH ... №3