Pot să bea iaurt după un antrenament?

Acum, o mulțime de oameni suferă de ceea ce sunt supraponderali. Unele dintre ele sunt doar ședinței și nimic nu se poate face, în timp ce altele participa la sala de sport sau de tren la domiciliu. Și fiecare dintre ei se întreabă întrebarea dacă este posibil să mănânce sau să bea după un antrenament, și ce produse și băuturi.

Pot să bea iaurt după un antrenament?

Toată lumea știe că, în timpul formării există o grăsime activă de ardere în organism, astfel încât imediat după exercitarea corpul uman necesită alimente pentru a reface calorii si completa substanțele nutritive. În acest caz, să folosească destul de aceste produse, arderea de grăsime nu se poate întâmpla. Dar, în scopul de a răspunde la întrebarea dacă să mănânce alimente sau băuturi kefir poate fi după un antrenament, trebuie să știți exact ce se întâmplă cu corpul în această perioadă.

Deci, în primul rând trebuie să știți că este nevoie de corpul după un efort fizic serios, desigur, proteine. Și, din păcate, nu în toate produsele alimentare acolo. Imediat după exercițiul nu are nevoie să mănânce, să nu mai vorbim organismul foloseste grasimile stocate. Principalul lucru este de a deține aproximativ 1-2 ore și apoi du-te la bucătărie.

În ceea ce privește iaurtul, atunci există puține divergente opinia experților. Unii în răspunsul la întrebarea dacă să bea chefir după antrenament, susțin că acest produs nu este recomandat să bea imediat după antrenament, deoarece corpul și astfel nivelul de aciditate crește prea mult. În acest moment, o utilizare foarte bună de apă simplă fără gaz poate fi minerale. Nu aveți nevoie să fie limitat la primirea de apă în timpul și după exercițiu. De asemenea, în plus față de apă pot fi consumate fără suc de zahăr sau de ceai verde. Dar aici e ceilalți experți cu privire la problema dacă este posibil să se bea iaurt după un antrenament, da un răspuns pozitiv. Dar, desigur, nu imediat după exercițiu, și să aștepte cel puțin o oră și bea un pahar de iaurt degresat. Această metodă este ideală pentru pierderea în greutate.

Video: recupereaza dupa antrenament: sfaturi cu privire la dieta de la Alexei Lesukova