Ce contin carbohidrati?

Ceea ce este necesar pentru diferite funcții vitale? Asta-i drept, energia care intra in corpul nostru prin ingestia de alimente. Și se spune că ar trebui să examineze, de asemenea, mai în detaliu ce conține hidrati de carbon, în care produsele de numărul lor cea mai mare. Mai mult decât atât, este important să se reamintească ce valoare le fac pentru corpul uman.

Ce alimente contin carbohidrati putin?

Cei care urmează figura, ei știu ce prețul produselor în care hidratul de carbon mai mult decât au nevoie. Desigur, pe de o parte, ele sunt necesare pentru a masei musculare, pe de altă parte - bustul lor ar putea duce la un exces de greutate. Prin urmare, alimentele care sunt reduse in carbohidrati sunt ideale pentru suporterii unui stil de viață activ:

1. dovlecei. Nu pot să cred, dar într-o astfel de legume nu sunt mai mult de 7 grame de carbohidrati. Și dacă vă place paste, produse din făină, încercați să înlocuiască dovlecei felii subtiri.
2. conopidă. In acest „conținut caloric scăzut de amidon“ total de 5 g de carbohidrați. În plus, acest produs este o mulțime de antioxidanți.
3. sfeclă de frunze. Într-un castron carbohidrați de 1 g. Nu uitați că aceasta este o sursa ideala de potasiu.
4. ciuperci. Bowl 1 - 2 g de carbohidrati. Apropo, tot felul de ciuperci proteja perfect sistemul imunitar impotriva virusilor si a răcelilor.
5. țelină. 1 tulpină - 1g carbohidrați. Asemenea, întărește oasele și ajută organismul să absoarbă mai bine de calciu.
6. cireașă. Un mic de tomate castron conține 6 g carbohidrați. Această sursă excelentă de antioxidanți anti-cancer.
7. caise. Dupa ce a mancat doua fructe, ai satura corpul cu 8 grame de carbohidrati. Și carne de portocale conține o mulțime de beta-caroten.
8. căpșune. 1 cană - 11 g carbohidrati. Dacă aveți un dinte dulce, nu ezitați să pas în acest boabe deoarece are mai puțin de toate zaharuri.
9. somn. Ca parte a acestui pește nu sunt carbohidrați.
10. curcan tocata. În ea la fel ca și în produsul anterior, fără carbohidrați.

Vorbind despre ce conține produsele alimentare mai puțin totale hidrati de carbon, să nu mai vorbim de pui copane, muschiulet de porc, friptură de vită, unt, ouă, brânză de vaci, tofu, sacadat, semințe de dovleac.

Ce alimente contin o multime de carbohidrati?

Deci, vă prezentăm o listă de surse de conținut, cea mai mare cantitate de carbohidrati:

• zahăr alb (98 g glucide);
• miere (81 g);
• marshmallow (75 g);
• Stafide (78 g);
• orez (76 g);
• biscuiți (75g);
• paste, date, făină de grâu (76 g).
• ovăz, mazăre, fasole, hrisca (65 g).

Video: carbohidrați. Tipuri de carbohidrați din alimente.