Curd înainte de antrenament

Cei care doresc pentru a obține rezultatele dorite de la formare, trebuie să se gândească nu numai programul lor, dar, de asemenea, pentru a construi hrana lor în mod corespunzător. Prin urmare, mulți oameni sunt interesați, este posibil să aibă brânză de vaci sau alte alimente înainte de exercițiu.

Ce să mănânce înainte de exercițiu?

Alegerea produselor este determinată în mare măsură de ceea ce se va încărca - aerobă sau anaerobă. Dacă aveți de gând să fi angajat pe o bicicletă staționară, banda de alergat sau participa la cursuri de grup în aerobic, pentru a scapa de excesul de grasime, este recomandat să o facă înainte de micul dejun. În timpul nopții, corpul nostru consuma aproape întregul stoc de glicogen în ficat, astfel încât în ​​procesul de exercitii aerobice vor fi consumate grăsimi. Cu toate acestea, oamenii care sunt implicați foarte intens, este mai bine să mănânce înainte de a merge la sala de sport, și brânză înainte de exercițiu este cel mai bun pentru pierderea in greutate. Dacă aveți o pregătire pe termen foarte lung, acesta poate fi adăugat la cheagurile o cantitate mică de alimente bogate în carbohidrați, de exemplu, fructe. Aceste măsuri vor ajuta la menținerea nivelurilor normale de zahar din sange.

Face caș este util după exercițiu?

În ciuda faptului că brânza poate fi consumat inainte de a exercita, la urma urmei, mai probabil să spun că este util mai ales după finalizarea instruirii, iar acest lucru este adevărat. După ce puterea de formare timp de aproximativ două ore se deschide așa-numita „fereastra de proteine-carbohidrati“ atunci când mușchii sunt în mare nevoie de proteine ​​și hidrati de carbon, și, prin urmare, le asimilează destul de repede. branza degresata de vaci este o sursa buna de proteine, care vor fi folosite pentru construirea de tesut muscular. De asemenea, după exercițiu pentru brânză de vaci fie sigur pentru a adăuga cantități moderate de alimente bogate in carbohidrati - miere, fructe sau fructe uscate pentru a restabili depozitele de glicogen în mușchi și ficat. Putem spune cu încredere că brânza ar trebui să fie consumate înainte sau după exercițiu, deoarece alimente bogate în proteine ​​ar trebui să fie întotdeauna prezente în dieta umană, merge în pentru sport.