Cartofi prăjiți - calorii

cartofi prăjiți, care este compatibil cu diete sărace în calorii, în ciuda a ceea ce rămâne unul dintre felurile de mâncare preferate de mulți oameni. Cei care nu sunt în măsură să renunțe la o felii apetisante, ar trebui să știe cum să folosească în mod corespunzător chips-uri pentru a afecta cifra a fost tratată minim.

Fie cartofi prăjiți este dăunătoare?

La fel ca multe dintre cele mai delicioase feluri de mâncare, cartofi prăjiți, cu siguranță dăunătoare. Friptură până crocant distruge aproape toate vitaminele utile și oligoelemente, feliile de cartofi sunt îmbibate cu ulei, care este de mai multe ori crește calorii mese gata. Pentru comparație, 192 kcal conține cartofi prăjiți de acasă și unsă cartofi pai cresc pana la 400 de calorii.

În diferite rețete de gătit valoare energetică variază cartofi prăjiți. Cea mai mare l în chips-uri cu ou si bacon - 308 și 250 kcal. cartofi prăjiți-calorii cu ciuperci și varză de mai jos - 125-150 Kcal.

Cât de mulți carbohidrați în cartofii prăjiți?

Conținutul de Glucide 100 g de chips-uri este de 24 g - o rată ridicată. Indicele glicemic al alimentelor este de 95, că pentru diabetici înseamnă interzicerea utilizării chips-uri. Pentru cei care tin dieta este cantitatea de carbohidrati este deosebit de periculos, în combinație cu grăsime, și chips-uri lor de cel puțin 9,5 g, iar în cazul în care uleiul de gătit nu regret - că și mult mai mult, deoarece este cartofi inmuiat literalmente.

Feluri de mâncare care conțin atât grăsimi și hidrati de carbon, foarte dăunătoare pentru cifra, deoarece carbohidratii sunt transformate în glicogen și „stocate“ în ficat la corp cheltuieli zilnic de energie și grăsime - pierderi minime (5%) în cantitatea depozitată în celulele adipoase. Apropo, excesul de glicogen poate fi, de asemenea, grăsime, dar va fi nevoie de mult mai mult consumul de energie.

cartofi prăjiți și Pierdere în Greutate

Pierde în greutate pe chips-uri aproape nimeni nu vine în minte. Cu toate acestea, o respingere completă a alimentelor preferate de multe ori duce la eșecul dietei și a stabilit astfel încât migală kilograme pierdute. De aceea, nutritionistii recomanda, uneori, permiteți-vă indulgențe. Uneori - o dată la fiecare două săptămâni. Dacă o persoană toată săptămâna pentru a mânca o dieta, duminică el poate mânca o porție de cartofi prăjiți, însoțită de o multime de salata verde, roșii și castraveți. În timpul săptămânii viitoare, ar trebui să fie, de asemenea, evitate alimentele interzise. Dacă vă permiteți să o descărcare de dieta în acest mod, deteriorarea figura ei nu vor cauza, dar psihologic restrictie dieta va trece cu ușurință.

cartofi fierți în piei lor, spre deosebire de prăjit, este posibil să se includă în dieta de slăbire. Aceasta leguma este foarte util - conține vitamina C, aminoacizi, inclusiv esențiale, precum și componente minerale - mai ales o mulțime de cartofi, fosfor și potasiu.

Că cartofii nu dăunează procesului de pierdere în greutate, nu pot fi consumate cu produse din carne, pește și produse lactate. Cel mai bine este de a combina cartofi fierți cu ierburi, castraveți, tomate, varză (în special - decapată), ciuperci sărate.

Include cartofi fierți și unele dintre diete. De exemplu, în prima zi a dietei dieta Larissa Valley cuprinde 5 cartofi fierți și 500 ml de iaurt. Există, de asemenea, o dieta de auto-cartofi:

• pentru micul dejun trebuie sa mananci 2 cartofi, fierte în jachete lor, bea un pahar de chefir;
• Pranz - 200 grame de piure de cartofi cu ulei de măsline, salată de varză sau de castravete, asezonate cu iaurt natural;
• cina - salata de cartofi 1 ou si 1 drizzled cu suc de lamaie si ulei de masline;
• ca o gustare in timpul dietei de cartofi, puteți mânca un mar sau o portocala.

Video: cartofi prăjiți cu carne: gustoase și simplu. Pas cu pas reteta cu fotografii și video.

Video: Fried cartofi. reteta film