Rating-ul cu alimente cu calorii negative

Poate visul multor oameni - să mănânce și să piardă în greutate, dar, din păcate, acest lucru nu este posibil. De fapt, nu există nici alimente negativ de calorii. Singurul produs cunoscut care nu are calorii - apa, dar au luat numai apa, se va e foame?

Sensul termenului

Deci, ce înseamnă expresia „calorii negative“? Astfel de produse sunt cele care conțin mai puține calorii decât cheltuiți pentru digestia lor. Aceasta este de a digera produsul sau Noe, trebuie să mestece, și apoi organismul pentru a digera, aceste procese petrece o anumită cantitate de calorii. Deci, de exemplu, mananci un produs care conține 10 kcal, și faptul că el a petrecut 20 de calorii pentru a digera. Aceasta este, caloric totală a intrat în negativ, și, prin urmare, nu și-au revenit, și a început să piardă în greutate. Acest lucru înseamnă că, în dreapta dietă trebuie neapărat să fie prezent cu alimente cu calorii negative.

Cel mai „negativ“

Următoarele produse sunt incluse în top 5: țelină, salată, varză acră, ceapă și castraveți.

1. legume. Astfel de produse pot fi utilizate în orice moment și la fel de mult cât este necesar. De exemplu, cantitatea de calorii din telina este practic zero. În plus, o parte din legume includ vitamine, oligoelemente benefice, proteine ​​și fibre. Vestea bună este că există o mulțime de legume, și în fiecare zi, puteți găti o varietate de salate și alte gustoase și alimente sănătoase, cel mai important. Aproape toate legumele sunt foarte scăzute în calorii, astfel încât după digestia nu obține nimic în plus și a pierde doar in greutate.
2. fructe de padure. Mai mult decât atât calorii negative pe care le aduce în organism o proteină care este esențială pentru funcționarea normală a corpului. În coacăze, agrișe și alte boabe similare contin multi antioxidanti si vitamine care imbunatatesc imunitatea si ajuta pentru a rezista la boli virale. De asemenea, fructe de padure organism purificat de toxine și alte produse de descompunere, și ajută la îmbunătățirea vederii la diferite boli.
3. citrice. Un alt exemplu de alimente cu calorii negative. Portocale, grapefruit, lămâi ajuta să piardă în greutate nu numai, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți funcția intestinului. Compoziția acestor alimente au o mulțime de fibre si vitamina C. Se aduce în citrice dumneavoastră dieta de zi cu zi si in greutate in plus sunt nu se tem.
4. pepene verde. Ce ar putea fi mai bun decât un pepene delicios și suculent într-o zi fierbinte de vară? Vei primi vitamine, oligoelemente esențiale și, prin urmare, nici o picătură de grăsime. În afară de acest boabe oferă corpul de apă, care este necesară pentru pierderea în greutate și funcționarea normală a organismului.
5. ciuperci. Mulți nu știu că ciupercile sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, și conține în componența sa de proteine ​​și necesare pentru corpul de fibre dietetice.
6. alge. Mulți oameni nu iau în serios acest produs, dar în zadar. Compoziția algelor include o mare cantitate de elemente de iod și alte urme, care sunt necesare pentru organism.

Pentru a evita creșterea conținutului caloric al alimentelor, este necesar pentru a găti alimente cu zero calorii. Cel mai bun dintre toate - aburit sau coapte. Pentru a sprijini necesitatea de a adăuga într-o stare normală de mușchi
la produse cu proteine ​​calorii negative, cum ar fi pește, fructe de mare și de pui.

Un exemplu de meniu, care include alimente cu conținut caloric negativ

1. Micul dejun. 1 ou fiert și citrice.
2. Masa de prânz. O bucată de carne sau pește, salata de legume, pe care le puteți umple cu suc de lămâie.
3. Cina. Salată sau branza de vaci cu conținut scăzut de grăsime de fructe.

Dacă vă confruntați cu foamea, gustare de legume, fructe de padure sau doar bea o ceașcă de ceai verde, desigur, fără zahăr.

Video: Alimentele cu calorii negative mânca și să crească subțire

Video: Dieticianul Alex Kovalkov numit alimente cu calorii negative

Video: Legume "conținut caloric negativ"