Produse cu conținut caloric scăzut

Nu vom disimula - toți suntem leneși și doriți să pierderea în greutate nu a avut loc, chiar dacă prin magie (dupa val un stick - munca prea fizic), dar la fel de des ca și dorință. Deci, visăm ce să mănânce nimic, întotdeauna o plăcere să fie bine hrăniți, și, desigur, în timp ce încă pierde in mod continuu in greutate.

Minunile, noi nu vă promit - un fel de cadru necesar pentru auto-disciplina, dar sentimentul de satietate si, astfel, pierderea in greutate - o dorință foarte legitimă și fezabil, așa că e timpul pentru a umple dvs. frigider produse cu conținut caloric scăzut.

Secretul: cum de a face calorica mare de energie?

De fapt, nu există nici o separare strictă care alimente cu conținut scăzut de calorii, și care, din contra, de mare de calorii. De exemplu, brânza în sine este considerată a fi conținut scăzut de calorii și produse satisfăcătoare, dar dacă adăugați zahăr, stafide, gros familiară și smântână grăsime, apoi se toarna toate ciocolata fierbinte - vei primi un desert excelent, dar nu de produse cu conținut caloric scăzut brânză de vaci.

Prin urmare, alimentele bogate in calorii, se găsește pe farfurie, în primul rând, depinde de metoda de preparare.

Prin urmare, schimbarea „răul“ la „bun“:

Uita de prăjit într-o tigaie și existența prajirii. În schimb, să învețe cum să gătească la abur, bucătar și se coace. Dacă doriți să friptura, prăji o bucată de carne de vită macră fără ulei pe o tigaie se lipeasca, sau du-te la grătar și de a folosi de gătit pe foc.
Nu legumele nu se gateste pentru supe, nu pre-prăji înainte de a adăuga la carne supa.
Aruncați sosuri crema, maioneza, unt ca sosuri pentru salate în loc să ia de pe brate de ulei de măsline, iaurt degresat sau smântână până la 15% și le amesteca cu condimente.

Cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate

Mai departe direct la foarte alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea in greutate, ci despre cât de bine tratamentul lor nu este zabyvaem.Samye alimente consistente - o fasole și carne. Este la fel de ușor de ghicit, reprezentanți ai „rasei“ de proteine, si proteine de la părțile laterale și talie nu sunt amânate, pentru că ei merg pe creșterea țesutului muscular după antrenamente istovitoare de dumneavoastră ...

Fasole și carne sunt bune că o mulțime dintre voi nu mananca, dar va rămâne sațietate de lungă. Includeți în dieta dumneavoastră:

linte;
năut;
mazăre;
fasole;
mash;
carne macră - chiar și atunci când este vorba de soiuri de dieta, nu uitați să îndepărtați pielea și tăiați de grăsime.

Următorul în clasament, urmat de terci de alimente cu conținut scăzut de calorii. Ei au nevoie să fie fierte, fără unt și zahăr, se adaugă fructe uscate și boabe pentru plăcerea și beneficiul, și mai multă apă pentru terci de a face în stomac mai mult decât volumul, și, prin urmare, saturează dolshe.Kashi folosi orice, cel mai important, încă o dată, utilizarea lor și consum.

Tabelele din alimente cu conținut scăzut de calorii vă puteți întâlni oaspeții neașteptate - paste și cartofi. ceartă Macaroane, atât dietetice, utile și contribuie la pierderea în greutate, considerăm doar paste din grâu dur.

În ceea ce privește cartofii, se valoarea energetică doar 161 kcal. Dar se prăjește în ulei vegetal și, mai ales, untură, veți obține un complet diferite figuri, senzație și reflecție în oglindă ... cartofii au nevoie pentru a găti, și în piele, sau se coace în cuptor sau la gratar.

Un alt produs foarte util și conținut scăzut de calorii, care nu poate să nu pună într-un cuvânt, este ouă. Dupa ce a mancat micul dejun 1-2 oua fierte, nu te va simți foame până la cină. Desigur, ei au o mulțime de colesterol, dar nu este dăunător în moderație, să mănânce atât ouă pentru un mic dejun rapid și ușor în fiecare zi - nu este o opțiune.

Ei bine, desigur, va trebui să mănânce legume! In ziua de servire de legume pentru toate mesele ar trebui să fie de aproximativ kg. Legumele saturate și nu conduc la exces de greutate (nu uitați să legume maioneza), acest efect se realizează datorită structurii fibroase, care, de fapt, nu este absorbit de către organism și digerat. Vitamine, ne lasam si fibre din legume pur și simplu trec prin intestine.