Nectarine este util?

Printre numărul mare de fructe de vară este imposibil să pierdeți nectarine luminos, suculent și delicios. Acesta poate fi numit o adevarata minune a naturii așa cum a apărut datorită mutației naturale. Compoziția chimică este foarte aproape de piersici nectarine. Deoarece nectarine proaspete stocate lung, fructe cedat la diverse gătit: conserve, tocană, coace, gemuri și dulcețuri bucătar, și compoturi fierte în continuare.

Nectarine este util?

Compoziția chimică a fructelor este similar cu piersici, dar încă are particularitățile sale proprii. Cantitatea mare din fructe contin acid ascorbic și vitamina A. Din cauza cantității mari de fibre curata intestinele de la produsele de descompunere, care are un efect pozitiv asupra întregului organism. O altă caracteristică - fructele retragerea excesului de lichid și de sodiu, care nu numai că ajută pentru a scăpa de câteva kilograme, și este un excelent de prevenire a aterosclerozei și a hipertensiunii. Fructul are capacitatea de a purifica sânge și reduce nivelul colesterolului din sânge, și astfel a scăpa de excesul de greutate va fi mult mai ușor. Luând în considerare conținutul de antioxidanți, nectarine acționează ca un mijloc de întinerire, actualizarea celulele corpului. Fructele proaspete nu dă un reziduu alcalin, care ajută la reducerea nivelului de aciditate.

Una dintre principalele caracteristici ale piersicilor „goale“ este capacitatea lor de a digera mai greu de digerat și alimente grase, deoarece acestea cresc secreția glandelor digestive. Având în vedere acest lucru, nectarine este permisă utilizarea în pancreatită și gastrită cu aciditate scăzută.

Deoarece cantitatea de zahăr, în comparație cu o piersica mic, nectarine poate fi utilizat pentru diabet, dar numai în cantități mici. In fructe fructoza predomină peste glucoză, care afectează, de asemenea, conținutul caloric, ca 100 g este de 48 kcal. Datorită conținutului de glucide, fructe este o sursă excelentă de energie. Un alt fapt important - indice glicemic nectarine are o valoare de 43 este inclusă în categoria redusă. Este important să se mențină o greutate sănătoasă, și fructe reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.

nectarine Dieta

Nutriționiști, având în vedere proprietățile benefice ale fructelor si sarace in calorii, au dezvoltat un regim alimentar special bazat pe consumul de fructe. Puteți face cu ușurință în meniul de zi cu zi de deserturi de fructe și de lumină proaspătă, făcută pe baza lor. Datorită celorlalte produse pentru a fi mai ușor de absorbit în organism și proprietățile benefice ale fructelor pentru a promova pierderea in greutate.

Puteti petrece o zi de post pe nectarine. Dieta consta din fructe proaspete și sucuri, ceai verde, și apă carbonatată. Zahăr în acest moment este interzisă. prelungire permise a dietei până la 3 zile. Acesta va fi pentru tine o curățare excelentă a corpului, precum și taxa de vitamine.

Opțional, puteți utiliza meniul de dieta de 3 zile este mai variată:

Micul dejun: cereale cu iaurt sau iaurt natural și 1 nectarine;
2 nectarine și a fost inferior 1 lingura. Turnati 1 lingura de tarate. apă;
prânz: face un amestec de 150 g de brânză conținut scăzut de grăsime, 0,5 Art. iaurt, nectarine, mere, kiwi si mandarina;
2 nectarine și a fost inferior 1 lingura. iaurt cu ghimbir pinch măcinat și scorțișoară lingură de 0,5 h .;
Cina: o porție de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime cu 1 lingura. lingură de ghimbir și 1 nectarine.

Ca urmare a aportului caloric va fi de aproximativ 1200 kcal. Dacă sunteți în acest exercițiu cu regularitate, rezultatele pierdere în greutate nu te va astepta. De asemenea, nu uitați să bea zilnic cel puțin 1,5 litri de apă și să mănânce un complex de vitamine.