Mituri despre pierderea in greutate

Din cauza numărului enorm de informații care nu sunt adevărate, care se referă la pierderea în greutate, multe femei nu pot scapa de kilogramele in plus, sau pur si simplu nu pot fi rezolvate pe această procedură. Și asta înseamnă că e timpul să demonteze cele mai comune mituri despre pierderea in greutate.

Mit №1 - Ai micul dejun dăunătoare figura

Nutriționiștii susțin contrariul, că este o masă de mic dejun obligatoriu, deoarece furnizează organismului cu energie pentru intreaga zi. În plus, în cazul în care nu va fi de aproximativ 50 la suta de calorii pe zi, în timp ce faptul că aceștia își petrec vor fi de ajuns. Dacă nu mănâncă micul dejun, corpul tau va incepe sa stocheze grasime pentru a se furniza energia necesară și, în schimb, să piardă în greutate, există riscul de creștere în greutate.

Mit №2 - calorii numarare nu neapărat

Pentru a pierde in greutate, aportul de calorii trebuie să fie mai mici decât cele pe care le cheltui. Și cum vei ști cât de mult a mâncat, dacă nu conta? Există mai multe formule care ne permit să se calculeze cantitatea necesara de calorii pentru corpul tau. Cantitatea minimă pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță este de 1200 kcal.

Mit №3 - Nu manca dupa 18

Această așa-numita fapt nu a fost confirmat. Unii nutriționiști cred că în seara este posibil și chiar, în unele cazuri, este necesar. Este important să nu mănânce 3 ore înainte de culcare pentru a merge la culcare cu stomacul plin.

Mit №4 - Poti pierde in greutate prin pastile, laxative, și alte facilități similare

Pe o astfel de grăsime medicamente nu poate influența, singurul lucru pe care îl faci, îndepărtați corpul o cantitate mare de lichid, și cu ea vitaminele și mineralele, sau curata intestinele. Și dacă utilizați astfel de produse pentru un timp destul de lung, poate cauza probleme grave cu rinichii, ficatul și tractul gastro-intestinal.

Mit №5 - Pentru a scapa de excesul de grăsime suficient pentru a merge la saună sau un masaj

In sauna te scapa de excesul de lichid care recupera imediat ce va avea o băutură. Mai ales sauna nu este potrivit pentru toți oamenii. În ceea ce privește masaj, modul de a îmbunătăți circulația sângelui, care nu are nici un efect asupra grasime, ci pur și simplu a accelera metabolismul țesutului și nu va prevenirea rău de celulita.

Mit №6 - rata metabolismului nu are nici un efect asupra pierderii în greutate

Dacă vom compara metabolismul unui om complet și subțire, a oferit aceeași putere, atunci acesta va fi în mod substanțial diferite viteze. Deci, dacă nu pierde in greutate, atunci cauza este doar într-un metabolism rău.

Mit №7 - Pentru a pierde în greutate într-un singur loc, este necesar să se antreneze mușchii doar zona cu probleme

Reduceți cantitatea de, de exemplu, numai șolduri sau talie imposibil. In timpul pierderea in greutate a corpului este redus în volum peste tot. Mai ales în cazul în care numai exercițiul de utilizare pentru pierderea in greutate nu este rezultatul, dar va fi mai mult decât mușchii puternici sub stratul de grăsime.

Mitul №8 - pentru a determina greutatea ideala trebuie să folosiți formula "o creștere de 110 minus"

Această formulă are multe dezavantaje, deoarece nu ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului, de exemplu, oase largi și altele asemenea. Cel mai bine este de a utiliza un versiuni mai moderne ale definiției greutății ideale.

Mit №9 - În cazul în care există doar legume și fructe, vei pierde cu siguranță în greutate

restricții dure cu privire la produsele alimentare sunt rele pentru sanatatea si starea generala de sanatate. Utilizarea constantă a acestor produse poate afecta echilibrul alcalin în organism. Soluția ideală - o gamă completă dietă fructe și legume proaspete. În acest fel, veți obține rezultate excelente.

Mit №10 - Este necesar să devină vegetarian, și probleme de greutate nu va

În produse de origine animala contin vitamine esentiale B, care nu este ușor de găsit în alte produse în cantitatea potrivită. Aceasta vitamina este necesară pentru activitatea mentală și fizică normală. De asemenea, persoanele care au renunțat la carne și alte produse de origine animală, nu primesc suficient de vitamina D, care este necesar pentru oase. Și dacă vă decideți să devină vegetarian, aceasta nu garantează că vei pierde în greutate, în cazul în care numai pentru că caloriile „rele“ pot fi produse din zahăr, care este foarte mult în unele fructe sau produse de patiserie, chiar și vegetariene.