Complex de exerciții generale de dezvoltare

complexe exerciții generale de dezvoltare

Cuvântul „general de dezvoltare“ ușoară nostalgie naveivaet pentru anii școlari. Dacă astăzi am fost în stare să-și exercite și să piardă în greutate cu zel cu care odată ce am evitat, otmazyvat și Dodge complexe de exerciții generale de dezvoltare, oferit de mult a iubit „profesor sala de gimnastica“, crede-mă, în fiecare secundă ar fi figura lui Cindy Crawford.

Dar e timpul să reevaluăm poziția lor în viață, iar acum suntem singuri căutăm același plictisitor, nu exerciții creative și impersonale pentru întregul corp, de încărcare, de încălzire și de încălzire. Vom încerca să vă oferim o școală complexe exerciții generale de dezvoltare în mișcare, ca să spunem așa, „sos“ moderne și luciu de fitness moda.

Dar, mai întâi, să ne gândim împreună cum să lucreze întregul corp și a obține procesul este, de asemenea, o placere.

Cel mai bun complex obshcherazvivajushchih - dans și de încărcare

dans - una dintre puținele tipuri de fitness, care se dezvoltă într-adevăr corpul tau bine. În cazul în care conceptul de program general de exercitii de dezvoltare ai scârbit de la sine, nu se opune în continuare, „inventa“ abordarea lor la dezvoltarea tuturor grupelor musculare pot fi scrise pe orice curs de dans.

O altă opțiune - exercițiu de dimineață. Este bine că există timp pentru ea fiecare. În plus, taxa poate fi depusă, ca un set de exerciții de dezvoltare generale cu diverse echipamente, cum ar fi coardă pentru sărit, fitball, cerc de gimnastică, sănătate, etc. disc

exerciții

De asemenea, vă oferim opțiunea de exerciții de dezvoltare generale complexe, cu obiecte, și anume, cu banda de fitness.

Guma dețin în mâinile noastre, piciorul stâng în față, dreapta spate, genunchii îndoiți pe jumătate. Ghemuit cu un viraj în mișcarea întinde banda de cauciuc în mâinile sale - de 10 ori pe fiecare parte.
exerciții de sophisticate: ghemuit, atingând podeaua cu genunchiul și mâna, cu o bandă de cauciuc să se ridice deasupra, la nivelul capului.
SP - picioare împreună, brațele ridicate deasupra capului. Lunging în lateral, ghemuite, brațele se întind până la piept.
Devine poziție largă, dreapta față de picior, a plecat cu o bandă elastică, care se ocupă dețin în mâinile noastre în fața lui. Din poziția mâinilor împreunate, îndreptați brațele în fața lui și se întoarce la SP. Efectuarea de 10 ori pe fiecare parte.
SP - suport scăzut, îndoit genunchiul drept la un unghi drept, la stânga pe podea, mâna stângă deține mânerul, chiar lângă el. Rise, luând genunchi pe podea, trăgând de guma. Efectuați pe ambele părți.
Strikes un accent pose culcat cu picioarele întinse. Guma aruncă pentru mâner lama sub pensulă. Îndreptarea mâini, întinde banda de cauciuc și, astfel, stoarce. Noi facem de 15 ori.
Ne asezam pe podea, picioarele îndoite, fix guma pentru picioare, prindere în mână. Îndreaptă picioarele, noi transforma corpul și se extinde brațele în lateral.
IP - la fel ca și corpul apleacă spre picioarele și mâinile retractat. Reparăm situația și a reveni la SP.