Încărcarea pentru școală

Fiecare copil se dezvoltă odată cu vârsta, atât fizic cât și mental, devenind membru cu drepturi depline al societății. Și, dacă dezvoltarea sa mentală și spirituală este sub supravegherea strictă a părinților și profesorilor, uneori a fizice nu acordă suficientă atenție. orele de educație fizică de la școală nu este suficient pentru a sprijini copilul într-o formă fizică activă. Pentru a fi sănătos și de a dezvolta în mod normal, copilul necesită următoarele condiții:

• respectarea zilei;
• somn odihnitor;
• o dieta sanatoasa, echilibrata;
• alternanță de efort mentală și fizică;
• zilnic plimbări în aer curat.

exerciții de dimineață la școală nu a fost inventat pentru nimic. Aceasta ajută să se trezească, inveseli, crește tonusul organismului și activează în mod semnificativ metabolismul. În plus, taxa crește eficiența, ceea ce este important pentru studenți în mijlocul anului școlar.

Următoarele sunt exemple de exerciții de exerciții de dimineață, un complex care este destul de potrivit pentru elevii mai tineri. Clasele ar trebui să aibă loc în dimineața înainte de micul dejun, la fereastra deschisă, și chiar mai bine în aer curat. Pentru a încărca pentru elevi a fost distractiv, porniți muzica ritmică, ușor de reținut, și de a efectua exerciții într-un ritm adecvat. În timpul rulării, este necesar să se urmeze respirația corectă și postura copilului.

Complexul de exerciții pentru școală de încărcare

Primele câteva exerciții - să se încălzească mușchii, urmate de exerciții care necesită un efort și să completeze mișcările de exerciții care vizează mușchii și reabilitare respiratorie de relaxare.

1. răspândit ușor brațele în lateral și ridicați-le deasupra capului (inspirare), și apoi doar dip ușor (expirație) în timp ce aplecată. Fa 3 seturi.
2. rostogolească încet capul în sens orar mai întâi și apoi invers acelor de ceasornic. Asigurați-3 ture într-o singură direcție și 3 - în alta.
3. Se pune degetele la umeri și rotiți-vă mâinile înainte și înapoi. Face 5 seturi de în fiecare direcție.
4. Se pune mâinile pe centura și de a efectua coturi laterale alternativ (dintr-o parte în alta ca un pendul). Face 10 seturi.

5. Cât mai scăzut posibil înainte macră, încercând să atingă podeaua cu palmele, apoi reveniți la poziția de pornire. Face 10 seturi.
6. Crouch, încercând să nu se rupă călcâiul de pe podea și cât mai dreaptă posibil pentru a păstra spate. Asigurați-5 genuflexiuni.
7. O mână pe suport, face leagăne înainte și înapoi piciorul opus. Asigurați-vă de 10 seturi pentru fiecare picior.
8. Salt la fața locului, ca o minge. Face 10 sărituri.
9. Stand în atenție „atenția“ asupra inhala, și apoi relaxați-vă întregul corp ( „liber“) pe expiratie.
10. În cele din urmă, se repetă №1.

Video: Scoala de încărcare pentru clasele 1-4. # Shkolnayazaryadka pentru copii.

Video: Taxa pentru școlile primare

Video: Încărcarea și elevi americani