Cindy Crawford fitness cu

Astăzi, Cindy Crawford, în vârstă de 47 de ani, și este, probabil, chiar mai subtire decat in timpul inregistrarii primului program de fitness, atunci când ea a fost de douăzeci și ciudat. Copiii, fotografiere fără sfârșit, activități sociale, spectacole, și, în ciuda a tot ceea ce, această femeie are timp să aibă grijă de tine, pentru că este - munca ei. Și căutăm scuze pentru a se convinge că este imposibil să aibă figura unui supermodel, fiind o femeie de pe pământ ...

Cu mai mult de două decenii, femeile au trecut reciproc videoclipuri de fitness cu Cindy Crawford și într-un fel programul ei (toate aceleași programe) astăzi relevante și populare.

exerciții

Vom face o intindere de programe de fitness Cindy Crawford, care a fost creat de către antrenorul ei personal pentru ea, la acel moment aptitudinile cele mai solicitate la Hollywood, Radu.

1. Noi facem câteva respirații adânci.
2. Mash gât - o mișcare circulară.
3. mâinile Mahi înainte și înapoi.
4. Efectuarea de corp de rotație circulară.
5. pelvis mișcare circulară.
6. Rolls de la un picior la altul. Chircit scăzută pe picior - întinde-l și se repetă pentru al doilea.
7. Întretaie picioare, ceea ce face panta.
8. Noi facem 10 abdomene Plie.
9. Fandarile înainte cu dreapta și piciorul stâng.
10. Efectuați genuflexiuni într-o poziție largă.
11. Realizăm atacuri upr.9.
12. Ghemuit într-un rack îngust.
13. Fandarile din upr.9.
14. Noi facem flotări cu genunchii pe podea.
15. Intindeti spatele.
16. Nu push-up-uri cu mâinile spre interior.
17. Intindeti spatele.
18. face up-uri cu brațele distanțate în sens restrâns.
19. Intindeti spatele.
20. Intinde-te pe podea, face 20 de ascensoare corp.
21. Executam lift plin, trăgând mâinile.
22. Pune piciorul drept pe genunchiul stâng, cotul stâng tras la genunchiul drept. Schimbarea picioare și de a efectua exerciții pe mâna dreaptă.
23. Pune-ți mâinile sub fese, și aruncă o dinamică picioare pe jumătate îndoite la cap.
24. Mâinile sus pe podea, ridica pelvisul și executa ascensiuni scurte, salturi într-un rând.
25. Ne apăsați pe genunchii la piept, apăsați de relaxare. Mergem pe spate cu genunchii presate la piept.
26. Se diluează genunchii așezat pe podea, vom ajunge pentru degetele de la picioare.

Cindy Crawford complace în paste și pâine albă, plimbări cu copii și drumeții ocolitoare de halteră. După ce copii, ea a dat seama că fitness - nu se epuizează rulează pe o bandă de alergare, după care vă poate pune în jos pentru a dormi, și o sursă de energie, care va da putere educația copiilor. Deci, a existat un program de Cindy Crawford de fitness după naștere, în care modelul de top scăpat de efectele sarcinii cu fanii de sex feminin de pe cealaltă parte a ecranului. Această femeie strălucește cu frumusețe și sănătate, și este o dovadă zhivim că, dacă încercați într-adevăr, și să încercați în mod regulat, tot ce ai!