Rulouri de calorii

Rolls - un fel de sushi, acestea sunt învelite în alge marine, numite „Nori“. Pregătirea acestui aperitiv cu diverse fructe de mare. folosesc adesea creveți, caracatiță, sepie, scoici, midii, crabi, homari, caviar, precum și diferite soiuri de somon. În plus, umplutura poate fi avocado, castraveti, proaspete sau murate, ciuperci, brânză și, desigur, orez.

Rolls pentru pierderea în greutate

Dacă pierde în greutate, și sunteți preocupat de role de calorii, poti fi calm. rulouri de calorii pot fi diferite, astfel încât să puteți alege cele mai puțin calorii ei înșiși. Astfel, conținutul caloric al suluri depinde de umplere. De exemplu, conținutul caloric dintr-o bucată cu role roșu pește sau castravete este de numai 40 de calorii. În cazul în care acestea sunt realizate din brânză, pește și avocado, calorii pentru o singură bucată va fi de 140 kcal. O mulțime de calorii in plus se adauga crema de brânză, astfel încât selectarea rulouri, fie citit atent ceea ce a făcut umplutura.

În general, rolele - acesta este un mic dejun sau cina opțiune minunat, deoarece orezul este un produs alimentar, și de combinarea cu legume și pește este un efect foarte benefic asupra organismului. Adică, acest fel de mâncare nu va strica figura ta, în cazul în care umplutura nu este prea gras. În plus, caloriile sunt fie Rolla glucide complexe, sau acizi grași esențiali, și calorii dăunătoare în ele foarte puțin. Acest fel de mâncare este destul de echilibrat în proteine, grăsimi și hidrati de carbon, și calorii medie în jurul valorii de 90-120 de calorii sub formă de rulouri.

Desigur, daca le gatiti acasa, va fi mai ușor de controlat porțiuni de role calorice. Puteți face umplutura un conținut scăzut de calorii alimente, cum ar fi avocado si castravete, sau peste slab.

Rolls cu somon, bastoane crab și castravete

ingrediente:

• bastoane crab;
• orez;
• somon sărat;
• castravete;
• lift;
• sos de soia.

preparare

În primul rând, se fierbe orezul cu zahar si otet. Rice ar trebui să fie foarte lipicios. fâșii subțiri de castravete bastoane, pește și crab felii. foaie de nori pune peste partea netedă în jos. Apa de alge marine umede și răspândi pe o margine a bețele de pește și castravete, și pe o altă muchie de orez și se toarnă sosul. Wrap totul în rola și taie - vasul este gata.

Rolls cu ciuperci

ingrediente:

• castravete;
• ciuperci marinate;
• orez;
• oțet de orez;
• avocado;
• lift;
• lamaie.

preparare

Oțet de orez, zahar si putina zeama de lamaie, apoi la foc mic, fără fierbere. Orez fiert până când fierte și îmbrăcat cu sos. Avocado, ciuperci și castravete tăiat în fâșii mici. Împrăștiată pe o foaie de orez nori, legume și ciuperci, înfășurat într-o rolă și se taie în mai multe bucăți. Ia-utile și a redus de calorii fel de mancare.

Rolls, retete sunt prezentate mai sus - un conținut scăzut de calorii, astfel încât să puteți găti cu ușurință acasă și să mănânce cu plăcere și fără teama de a figura.

role de calorii coapte

Daca esti mai mult ca chifle coapte, le puteți avea prea, dar conținutul caloric al acestui tip este mult mai mare, pur și simplu, deoarece acestea sunt preparate în unt. valoarea calorică rola la cald poate ajunge la 700 de calorii, asa ca mananca acest fel de mâncare este cel mai bine în dimineața, așa că a avut calorii suplimentare consumate in timpul zilei. Și nu zeloși, doar două sau trei bucăți.

După cum puteți vedea, rolele clasice - acest lucru este conținut scăzut de calorii și fel de mâncare sănătoasă. Acesta poate fi utilizat în mod frecvent și să nu se teamă de cifra. Dar despre role calde nu se poate spune, prin urmare, acestea ar trebui să aibă un rar și puțin câte puțin, mai ales dacă rămânem la principiile de alimente cu conținut scăzut de calorii.

Video: roll Philadelphia calorii

Video: California reteta rola video de la domiciliu. Cum să se pregătească rulouri california [Acasă Rețetă