Sushi calorii

Bucătăria japoneză de astăzi este, probabil, una dintre cele mai populare. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece feluri de mâncare din această bucătărie sunt gustoase, sănătoase și consistent. În plus, ele arata foarte apetisant. Și cele mai populare feluri de mâncare din această bucătărie - sushi și role.

În timpul nostru, răsfățați-vă cu aceste delicatese este destul de simplu. Puteți merge la o cafenea sau un restaurant japonez, comanda o masă la domiciliu sau la birou. Unii preferă să se pregătească propriile lor sushi.

Sushi și calorii

Având în vedere o astfel de dragoste pentru feluri de mâncare naționale japoneze, este important să se înțeleagă modul de calorii sushi, mai ales dacă te uiți la sănătatea dumneavoastră și figura sau exercițiu fizic.

rețete de sushi astăzi o sumă uriașă. Și asta înseamnă că ingredientele pentru prepararea acestor feluri de mâncare foarte mult.

produse alimentare obligatorie ca parte a sushi clasic japonez este orez și alge Nori. valoarea calorică aceste produse este minimă, astfel încât conținut scăzut de calorii, și va fi terenuri foarte simplu, în plus față de rețete sunt orezul și include pește nori, brânză, castravete și avocado. 100 g de astfel de sushi conține doar 30-39 kcal.

teren Caloric depinde de produsele care au fost utilizate în procesul de coacere. Acest lucru poate fi o omletă japoneză sau cremă de brânză, diferite tipuri de pește, anghilă, creveți, caviar, calamari și alte fructe de mare.

Cele mai multe sunt bogate in calorii role la cald. Dar, chiar și sushi cel mai consistent și nutritive conține până la 200-250 kcal / 100 g

Sushi și dieta

Scăzut de calorii sushi vă permite să le includă în dieta dumneavoastră pentru dieta pierdere în greutate.

Conținutul unei cantități mici de calorii nu este singurul avantaj care permite utilizarea terenurilor ca aliment dietetic.

În primul rând, sushi sunt servite în porții mici. Figura incluse în compoziția lor, este foarte hrănitoare, dar din cauza senzatia de satietate cu cina vine foarte repede. În plus, în conformitate cu tradiția de sushi servit cu wasabi si ghimbir murat, care activează procesele digestive și aparțin, astfel, la o grăsime de ardere alimente.

Dar alegerea unui meniu de prânz, ar trebui să acorde o atenție nu numai dacă o mulțime de calorii în sushi. La urma urmei, acest fel de mâncare multe elemente utile urme și vitamine necesare organismului. Acest conținut în iod nori, fosfor în țesutul peștilor în avocado și castraveți, proteine din lapte într-o cremă de brânză și așa mai departe.

Și, în plus, atunci când se pregătesc conservanți sushi nu sunt utilizate, și este de produse digerabili dificile. Prin urmare, decizia de a te trata la role cina, amintiți-vă că sushi pot fi consumate chiar si dieta. Acest meniu va fi de ajutor pentru silueta si sanatatea ta.

În procesul de a pierde în greutate, avem de multe ori trebuie să le nega feluri de mâncare preferate, din cauza conținutului lor ridicat de calorii sau carbohidrati si grasimi. Atunci când a elaborat în mod corespunzător dieta dietetice o persoană poate experimenta constant tulburări de foame, oboseala și atenție. Acești factori au un impact negativ asupra starea de spirit și bunăstarea generală. Sushi pe o dieta nu duce la astfel de consecințe.

Este posibil să aterizeze cu pierderea in greutate?

nutriționiști moderni recomanda ca terenul calorii sushi versiune a unuia dintre feluri de mâncare pentru zilele de post si dieta. Potrivite pentru acest lucru, desigur, nu toate tipurile de sushi.

Pentru manipularea zilei poate fi utilizată ca vasul principal din următoarele tipuri de teren:

Mic dejun: 6 role hosomaki cu umplutura castravete;
Pranz: 6-8 nigiri-sushi cu somon sau creveți;
cina: 3 Gunkan-Maki cu caviar și legume.

Acestea sunt principalele feluri de mâncare din dieta pot fi suplimentate cu legume, salate de fructe de mare precum și deserturi de fructe. Nu uita că, în scopul de a obține efectul dorit, este necesar să se bea multe lichide: ceai verde, suc, apă.