Salată grecească - calorii

țară mediteraneană renumită pentru rețetele sale magnifice sănătoase și mâncăruri gustoase. salata greceasca - unul dintre pietre din bucătăria mediteraneană. valoarea calorică salată grecească este mic, deci poate fi bine utilizat în hrana dietetice.

Folosirea salata greceasca

Deoarece salata greceasca sunt legume proaspete (castraveti, rosii, ardei gras, ceapa), salata verde, ulei de măsline, brânză și măsline, acest fel de mâncare conține o cantitate mare de vitamine și minerale. salată grecească perfect echilibrat și conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați, astfel încât acest fel de mâncare este perfect hrănește, dă energie, dar nu lasă o senzație de greutate în stomac.

Practic, toate componentele salata greceasca au proprietăți antioxidante, întinerirea astfel corpul. O cantitate mare de acid folic intr-o salata îmbunătățește eliberarea de endorfine - hormonii fericirii.

Cât de multe calorii într-o salată grecească?

Cele mai „grele“ pentru calorii din ingrediente salata greceasca cum ar fi branza feta, ulei de măsline și măsline. Salata de servire de 100 de grame constituie aproximativ 60 kcal, în timp ce caloric global salată grecească ulei, branza si masline - 87 kcal.

Reducerea de calorii salata greceasca poate fi din cauza câteva trucuri, nu exclude cele mai multe calorii, dar, de asemenea, componentele cele mai delicioase. De exemplu, pentru a reduce cantitatea de ulei poate fi reumplut salata de pulverizare. Cu această metodă uleiul este aplicat uniform și necesită mult mai puțin.

Pentru a reduce conținutul caloric ca urmare a brânzei într-o salată grecească poate adăuga suluguni. continutul caloric al acestei brânze doar 240 în loc de 600 de calorii din brânză din brânză de oaie. O aromă de brânză la salata simțit mai puternic timp de 10 minute înainte de a adăuga într-un fel de mancare poate fi amestecat cu usturoiul zdrobit.

salata greceasca pentru pierderea in greutate

salata greceasca este una dintre componentele dietei mediteraneene, care este considerat cel mai eficient și util pentru organism. Dieta aproximativă a acestei diete este după cum urmează:

• Micul dejun - fructe, fructe uscate, produse lactate fermentate, cașcaval (selectați produsul 1-2);
• masa de prânz - un pumn de nuci, avocado (alege 1 element);
• prânz - salată grecească, iahnie de legume si piept de pui;
• gustare - brânză, fructe 2, un pumn de nuci (selectați 1 produs);
• Cina - salata greceasca, orez, pește fiert.

Interzis în dieta mediteraneană gras, feluri de mâncare sărat, dulce și făină, precum și zahăr. Printre produsele recomandate: ulei de măsline, pui, pește, orez, ierburi proaspete, legume, fructe, produse lactate, curmale, branza, nuci - alune și migdale.

Video: reteta salata grecească. Salata grecească clasică

Video: Cum de a găti salată grecească