Hazelnut - calorii

Nuci poate fi considerat un adevărat cadou de oameni natura. Ele conțin o mulțime de componente valoroase, hrănitoare și delicioase. Și alune de pădure nu este o excepție, pentru care sunt iubit de mulți oameni. Singurul fapt, strecurat multe, și mai ales care doresc să piardă în greutate - este un nivel ridicat de calorii alune nuci.

Cât de multe calorii alune nuci?

Hazelnuts, de asemenea, cunoscut sub numele de alun, ca și multe alte tipuri de nuci foarte bogate in calorii - 650-700 kcal per 100 g Deoarece de nuci decojite cântărește aproximativ 12 de grame, valoarea calorică 1 buc. Hazelnut este 7-14 kcal. Un număr mare de calorii din alune de pădure, datorită conținutului ridicat de grăsime al produsului - acesta cuprinde 65-70% din grăsime. Ar trebui să ne amintim că alune de pădure de calorii a crescut foarte mult atunci când prăjit, astfel încât nutritionistii recomanda fructe cu coajă mănâncă în formă brută și în cantități mici.

Utilitatea sănătății alun și pierderea în greutate

În ciuda calorii mare, alune foarte util. Compoziția acestor fructe cu coajă incluse foarte puțini hidrați de carbon, astfel încât acestea să poată sărbătoare pe cei care stau pe dieta saraca in carbohidrati, precum și diabetici. In plus, nucile posedă un efect termogenic promoveaza pierderea in greutate - acestea cresc temperatura corpului și metabolismul. Pentru a nu te dus cu nuci delicioase și să nu mănânce mai mult decât norma, se adauga miez de alune tocate la salata, rata - 1 lingura pe zi.

Dacă doriți să obțineți departe de beneficii maxime alune de pădure posibil pentru a elibera nuci de coajă trebuie să le setați, ca când stocarea lor sub formă purificată de vitamine și minerale pierdute.

Datorită excelenta de vitamine si minerale cu formula alun recomandat pentru copii și slăbit după o boală. Medicina populară recomandă alune de pădure cu răceli frecvente, boli de sânge, inima si vasele de sange. Medicina oficială confirmă beneficiul alune de pădure, deoarece Am gasit-vitamine esentiale (in special B), aminoacizi și elemente minerale cerute de către organism în doze macro sau micro (fier, zinc, iod, cupru, potasiu, etc.).

Alune și are proprietăți antioxidante, blocând radicalii liberi și nu le autorizează deteriorarea celulelor corpului. Aceste proprietăți sunt la piulița datorită prezenței grăsimi polinesaturate - stearic, palmitic, oleic și acizi grași. Acești compuși ajută la curățarea vaselor de la colesterol, care apare din cauza unui exces de grăsimi saturate din dietă (carne grasă).

Nu abuza alunele cu boli ale ficatului, pancreasului și intestine, ca conținut ridicat de grăsime de fructe cu coajă lemnoasă poate duce la o exacerbare a bolii.

Video: Alune Alune

Video: Hazelnut calorii

Video: Biscuiti "Snickers" [dulce & făină]