Ce este util alunele?

Faptul că nucile sunt un produs foarte util, cu valoare nutritivă ridicată, a fost mult timp dovedit. Cu toate acestea, alunele utile, iar unul, în special, se recomandă utilizarea acestei piulițe, nu toată lumea știe. Nu pierde ocazia de a obține beneficii maxime de la un cadou de astfel de natură.

Substanță ca parte din alune

Alun este o sursă valoroasă de acizi grași nesaturați: oleic, palmitic și stearic. In corpul nostru aceste substante normaliza nivelul de colesterol si inhiba dezvoltarea proceselor aterosclerotice. Prin urmare, alunele vor fi utile în moderare cei care au colesterolul ridicat. În plus, compoziția de acizi grași alunei esențiale pentru producerea de membrane de celule proprii, mai ales o mulțime de grăsime merge în construirea creierului. Deci, alune de pădure recomandă să se includă în dieta femeilor gravide, copii și lucrători non-manuale. Proprietăți utile ale femeilor alun sunt încă în faptul că utilizarea regulată a face parul neted și strălucitor, iar pielea devine supla si netezite.

Hazelnut - o sursă de vitamine

Pentru a decide dacă în cele din urmă alunul este bun pentru sănătate, este necesar să ne amintim vitamine, conține în cantități mari.

Datorită conținutului vitamine B, care sunt implicați în mod activ în producția de celule roșii din sânge, alune de pădure profilaktiruet în mod eficient anemie. Prin urmare, alunele de pădure este recomandat pentru utilizare la femei in timpul fertila, vegetarienii, persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal.
Acest tip de piuliță este, de asemenea, foarte bogat vitamina E, care are proprietăți antioxidante. Deci, mâncând câteva boabe pe o bază de zi cu zi, să întrerupeți procesul de îmbătrânire în organism și pur și simplu se va simți mai bine. In plus, vitamina E este benefic pentru activitatea sistemului de reproducere feminin.
vitamina C, intareste peretele vascular, este de asemenea găsit în alune de pădure, nuci, prin urmare, ar trebui să fie incluse în meniul pentru persoanele cu boli cardiovasculare.
În plus, compoziția miez de alune poate fi găsit vitamina PP (Niacin), care are capacitatea de a reduce nivelul de colesterol „rău“, îmbunătățirea microcirculației și neutralizarea substanțelor toxice.

Compoziția minerală alunei

Sa dovedit că alunele cuprinde o multitudine de minerale diferite, dar această piuliță - un record pentru calciu și potasiu includ produse vegetale. calciu și potasiu, necesare pentru funcționarea normală a mușchiului inimii. Astfel, întrebarea este dacă alunele, nu mai este util. Hazelnut recomandat mai ales pentru cei care au o varietate de tulburări ale sistemului cardiovascular.

Compoziția de proteină Hazelnut este variată, pentru a le înlocui proteinele de origine animală pentru cei care nu consumă carne. Acest tip de piuliță este o sursă de aminoacizi esențiali, astfel încât să includă o în meniu, are sens chiar și pentru cei care se complace în preparate din carne.

Este util dacă alunele de pădure de sănătate

Avantaje și prejudicii de alune pentru pierderea în greutate

Consumul moderat de alune de pădure ajută la procesul de pierdere de grăsime numai, atât de mulți cei care tin dieta eronat exclude din dieta, explicând astfel de esec de mare de calorii. Cu toate acestea, calorii din nuci „de calitate“, deoarece cu ei corpul obține proteine utile, acizi grași și alte substanțe care nu sunt depuse la talie, și apoi incluse în procesele biochimice, stimulează metabolismul, care accelerează scape de propriile sale rezervele de grăsime. Cantitatea de carbohidrati in alunele mici, cele mai multe dintre ele - fibre, care elimină toxinele și îmbunătățește digestia. Desigur, nu este necesar să abuzeze de nuci, alune pentru pierderea in greutate este util în cantități limitate - pe zi este suficient pentru a mânca până la 50 de nuci.