Alun - proprietăți utile și contraindicații

alune de pădure proprietăți utile și contraindicații

Alun - o cultură de arbuști arborescente care sunt cultivate din pădure pentru a produce o cultură de alune, care au o masă de proprietăți utile. alun posedă proprietăți utile și masa sunt substanțe nutritive unice fount care ajută la satura organismul uman ușor proteine, proteine, acizi grași digerabile și uleiuri. În acest articol, vom lua în considerare proprietățile benefice ale alune de pădure și contraindicațiilor pentru utilizarea acestuia.

Compoziția biochimică și proprietățile utile ale alun

Compoziția boabelor include o gamă largă de substanțe și substanțe nutritive care au de regenerare, reparatorie, regenereaza si efect consolidarea asupra organismului uman util. Alunul conține astfel de vitamine importante:

Vitamina E (tocoferol) - 100 de grame de nuci conține mai mult de 20 mg din acest element de valoare. Tocoferol - este una dintre cele mai importante substanțe care posedă proprietăți de regenerare puternică și de întinerire. Este implicată în aproape toate reacțiile biochimice ale organismului, combate în mod activ împotriva stresului oxidativ, intareste membranele celulelor pielii si sinteza fibrelor elastice și de colagen. Valoarea specială și proprietățile utile ale alună pentru femei este faptul că anti-îmbătrânire vitamina E din aceste nuci digerat în mod natural, fără a perturba procesele naturale, deoarece aceasta poate fi atunci când au primit medicamentul farmacologic sintetizat. În plus față de îmbunătățiri ale pielii, vitamina E Acesta îmbunătățește procesele de circulația sanguină, curata vasele de, promovează sinteza de hormoni sexuali feminini, reduce simptomele menopauzei.
Vitamina K (filochinona) - 100 g alune de pădure conține 14 mg de substanță. Aceasta vitamina a fost implicat activ în sinteza țesutului osos, reglarea metabolismului celular, respirația tisulară, coagularea sângelui, imbunatateste peristaltismul intestinal. Femeile cu perioadele menstruale abundente prescris o dieta bazata pe alimente cu un conținut ridicat de vitamina K.
Vitamina B4 (colina) - mai mult de 45 mg la 100 g de nuci crude. Vitamina B4 ajută la protejarea membranelor tuturor celulelor, scade colesterolul, are un efect calmant, imbunatateste performantele sistemului nervos central și a creierului, previne depresia. În plus, aceasta duce la metabolismul normal, reduce acumularea de grăsime și promovează normalizarea greutății, de aceea alunele foarte util pentru pierderea în greutate.
Nucleele alun prezintă, de asemenea, un număr mare de vitamine B, C, A, PP. Asta este, aceste nuci sunt ingrediente vitamina foarte echilibrat, care este capabil de a îmbunătăți calitatea și îmbogăți dieta de zi cu zi a fiecărui individ.

Este important de remarcat faptul că alun este cuprins, de asemenea, număr mai mare de micro și macro. Prin componente minerale care fac parte alunei sunt - fosfor (299 mg), calciu (170 mg), magneziu (172 mg), potasiu (717 mg), sulf (190 mg), clor (22 mg), cobalt (12 mg), fluor (17 mg), fier (3 mg), sodiu (3 mg), mangan (4 mg), zinc (2,5 mg), seleniu (2,5 mg), acizi grași și proteine.

Utilizarea și contraindicațiile utilizării alunei

Proprietățile dietetice ale alun permit folosi în mod activ în tulburări circulatorii, incluzând varice, arteriosclerozei, tromboza, cardiovasculare alune de pădure proprietăți utile boli. Alune poate fi utilizat pentru persoanele cu tulburări endocrine, cum ar fi diabetul zaharat. cantitate mică hidrati de carbon în alune de pădure vă permite să-l includă în dieta în conformitate cu un regim alimentar strict.

miez de alune au o valoare foarte ridicată calorică de aproximativ 700 kcal, deci nu-l abuzeze de asemenea, mai ales să se sprijine pe el în seara. Contraindicațiile utilizării alunei sunt tendință de alergie, unele boli ale pancreasului, și tractul gastro-intestinal. În prezența bolilor, înainte de a porni nuci in dieta ta de zi cu zi, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.