Alune - calorii

Alune, sau cum este numit, de asemenea, multe, arahidele, introdus pentru prima dată pe teritoriul Braziliei. Astăzi, este cultivat în zonele cu climă caldă. În ciuda faptului că conținutul caloric de arahide la un nivel destul de ridicat, nutriționiști recunosc acest produs este bun pentru sănătate și pentru cifra, dar numai dacă mânca în cantități mici.

Alune - nu este doar o gustare populară, care sunt deosebit de mândru de bea bere, acesta este, de asemenea, utilizat în industria de cofetărie pentru fabricarea unei varietăți de prăjituri, etc. uleiul extras din arahide, care în multe proprietăți care amintesc de măslină.

Proprietăți utile de arahide și rău

Structura include nu numai piulița vitamine și minerale, dar, de asemenea, un număr mare de proteine. Prin urmare, persoanele care doresc să construiască musculare și este implicat în mod activ în sport, în condiții de siguranță pot mânca alune. nuci nesarate conțin grăsimi mononesaturate, care normalizează nivelul de colesterol și de a îmbunătăți starea arterelor. Un astfel de produs trebuie să fie neapărat în dieta persoanelor care au probleme cu sistemul cardiovascular, deoarece conține fier, care imbunatateste fluxul de sange si celulele sanguine locul de muncă. O altă caracteristică importantă pe care nu o putem rata - capacitatea de a repara celulele deteriorate din cauza prezenței acidului nicotinic. Pentru cei care se uita la arahide lor de greutate este utilă nu numai datorită valorii sale nutriționale, dar, de asemenea, prezența de fibre, care curăță intestinele de toxine, toxine și diverse substanțe nocive.

Într-o mulțime de arahide conține vitamine B, care sunt implicate în funcționarea tuturor organelor, în special a sistemului nervos și a creierului. Cu utilizarea regulată a unei cantități mici de nuci poate îmbunătăți memoria, a scăpa de insomnie și dureri de cap pentru a face față stresului, tensiune nervoasă, și chiar depresie. Un alt vitamine din grupa B sunt antioxidanti puternici care contracara procesul de îmbătrânire și sunt active în lupta împotriva radicalilor liberi.

piuliţă de calorii

Arahide crude este 548 kcal calorii per 100 g, iar cantitatea de proteină 26,3 g grăsime - 45.2 g hidrați de carbon și 9,7 g Nuts sunt considerate produs ideal pentru gustare. Suficient pentru a mânca câteva bucăți pentru a satisface foamea și de a obține energie. Alune este inclusă într-o listă de mai multe diete au fost mai bine să mănânce un pumn de nuci utile decât porțiunea de alimente de grăsime, în care conținutul caloric al primului și al doilea exemplu de realizare va fi aproximativ același. Pentru vegetarieni nuci efectua, în general, rolul cărnii interzise.

Aluna este dăunătoare?

Să vorbim despre contraindicații și pericole care pot aduce alune. Primul lucru pe care să spun că arahide incluse în lista de alergeni puternici, în special boabe crude. Înainte de utilizare, se recomandă pentru a curăța coaja de arahide.

Nuc, fără tratament termic poate provoca probleme cu sistemul digestiv. Costul de arahide sărate au spus, al căror conținut caloric este de 100 g 605 kcal. Atunci când este utilizat în cantități mari poate determina retenție de lichide, ceea ce duce la un edem și greutatea corporală a crescut.

arahide prăjite

Nutriționiștii susțin când arahide prăjire devine chiar mai util, deoarece stratul protector este format prin prelucrarea termică, care nu permite vitamina E colaps. In plus, din cauza prăjirea, nucile în creșterea concentrației de antioxidanți. Doar ține cont de faptul că trebuie să prăji pe foc minim, fără sare și ulei. În ceea ce privește calorii, apoi arahide prăjite 100 g trebuie să 608,64 kcal.

Video: arahide - beneficii și Harms, conținutul caloric și compoziția

Video: live sănătos! alimente Mare pentru inima. Alune. (02.26.2014)

Video: Arahide