Fasole - proprietăți utile

Mulți dintre cei care urmează figura ei, produse alimentare nevalid Acesta este asociat cu o dietă săracă și feluri de mâncare care nu au un gust plăcut. Cu toate acestea, acest punct de vedere este greșită, deoarece există o mulțime de opțiuni care va diversifica meniul, fără nici un pericol pentru talie și cu beneficii pentru sănătate. Una dintre ele este fasole.

Fasole - proprietăți utile

Este cunoscut de aproape toată lumea că acest produs este o sursă valoroasă de proteine. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care nu pot consuma produse din carne din diferite motive, sau pur și simplu limitează drastic consumul de proteine animale. Bean Protein aproape de proteine sau de carne de pește, are o biodisponibilitate ridicată, însă relativ ușor de digerat. În acest sens, boabele sunt de asemenea utile pentru cei care fac sport, deoarece aminoacizii conținute în acestea, ajuta la restabilirea microtrauma în mușchi și creșterea masei musculare prin aceasta. Deci, dacă nu urmați doar dieta, dar, de asemenea, exercita, nu ezitați să includă acest produs în meniu.

La fel ca toate alimentele vegetale, fasole sunt foarte bogate în diverse minerale și vitamine, dintre care multe sunt vitale pentru organismul uman:

vitamina C continute in fasole, este un antioxidant puternic care protejează celulele și pereții vasculari de daune;
consumul de fasole asigură cantitatea necesară de vitamina A, care îmbunătățește semnificativ starea părului și a pielii, precum și, de asemenea, ajută la menținerea vederii bune;
Vitaminele B sunt luati un rol important în toate marile reacții biochimice care au loc în corpul nostru;
zinc, care este conținut în fasole, este necesară pentru menținerea funcției reproductive corespunzătoare atât la bărbați cât și producerea de hormoni cum ar fi insulina si testosteron;
Fasolea este, de asemenea, o sursă de sulf, fără de care este imposibil de a construi un molecule normale de proteine;
În plus, utilizarea acestui produs, vom aduce clorul corp - un element care menține starea normală a sângelui nostru;
Fasole sunt foarte bogate în calciu, potasiu și magneziu, fără de care nu se poate face activitatea cardiacă normală, astfel încât boabele sunt utile pentru „miezul“;
fier în proteina compoziție de fasole implicată în producerea de hemoglobina transporta oxigen, astfel încât boabele sunt incluse în dieta recomandată pentru anemie;
În cele din urmă de sodiu, care este atât de bogat în acest produs ajută la menținerea echilibrului apei și acido-bazic în normă.

Pur și simplu, pe baza acestei putem spune că fasolea pentru pierderea in greutate este un produs complementar, deoarece ajută la îmbunătățirea metabolismului și mai rapid pentru a scăpa de excesul de greutate. Avantajul incontestabil este caloriilor sale mici - 100 de grame de produs contine aproximativ 90 de calorii. În plus, boabele au un gust plăcut dulce, acestea pot fi consumate ca independent Fasole in dieta feluri de mâncare, adăugate la salate, supe, tocane de legume, le face o pate dieta. Așa că fasolea în dieta - o adevărată comoară de vitamine și minerale. În propriul său alb bun fasole, utilizarea este încă în faptul că acesta conține cantități mari de fibre. Datorită acestui fapt, dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și promovează curățarea intestinului moale. Dacă trebuie să dieta, fasole roșie ar trebui să fie, de asemenea, pus în sus, deoarece este bogat in vitamine B, fără de care de aparare ale organismului sunt slăbite.

Acum, că știți răspunsul la o întrebare despre dacă putem mânca fasole pe o dieta de pozitiv - acest produs este chiar necesar să se folosească, dar încă în cantități moderate, și pentru că fasolea provoacă flatulență, acestea ar trebui să fie limitată la utilizarea pentru persoanele cu boli ale sistemului digestiv.