Fasole albe - calorii

Familiar pentru noi alb fasole, care astăzi este aproape toată lumea poate să crească fără probleme în curtea sa, sau chiar pe pervazul ferestrei, se pare, are rădăcini de peste mări. Culturile străine au sosit în Europa din India colonizată și continentul sud-american, dar foarte bine stabilit în climatul rece al Vestului. Datorita robustețea sale, de calitate alimentară ridicată, lungă de depozitare de fasole a început să cultive aproape peste tot. Și astăzi, este ușor de găsit în vânzare, ca parte a multor diete în lista de produse de diferite feluri de mâncare. Pentru calitățile lor valoroase nutriționale și joasă valoarea calorică fasole albă a câștigat recunoaștere și dietetician. Astăzi este una dintre componentele esențiale ale unei diete sanatoase.

Calorie fasole albă

În forma sa brută din fasole, spre deosebire de mazăre, gust nu contează atât de proaspătă să nu mănânce. Acest produs poate fi ușor fierte, cea mai mare parte conservate, fierte sau fierte și a servit fie ca un fel de mâncare de sine stătătoare, sau ca parte a unei feluri de mâncare mai complexe. In timp ce anterior, dacă boabele sunt uscate, ele vor fi înmuiate în apă timp de cel puțin douăsprezece ore înainte de preparare.

Calorie fiert fasole albă este 102 kcal per suta de grame, are o mulțime de proteine, foarte puțină grăsime, dar foarte mare în compuși carbohidrați - mai mult de 40% din greutatea totală. Deși încă este considerat a fi foarte utilă, datorită cantității mari de vitamine și minerale în compoziția sa. Calorie conserve fasole albă ușor mai mici - 99 kcal per o sută de grame, dar diferența cu produsul fiert nu este atât de semnificativ.

Potrivit experților, pentru pierderea în greutate și fasole albă slăbire - un produs indispensabil. Se creează rapid un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp prin suprimarea foame. Dar prea dus nu este în valoare de ea, ținând seama de numărul mare de carbohidrați în compoziția sa.

Video: Fasole albe calorii

Video: Cum îmi pierd în greutate în anul 2015. Ziua 146. fasole Prezervarea pentru iarna.

Video: Este Fasole utile