Prunele - beneficii și efecte nocive asupra organismului

Prunele sunt o delicatesă gustoase și este foarte valoroasă în ceea ce privește nutriția, produs. Popularitatea sa a meritat datorită gustului său rafinat și beneficii extraordinare. Beneficiile și pericolele de prune uscate pentru corpul nostru, și vor fi discutate în continuare.

Compoziția chimică a prune

Utilizarea prune uscate, datorită compoziției sale excepționale și valoroase. Este bogat în oxalat, acid citric, acid malic, celuloză, pectină, calciu, magneziu, fosfor și fier. In prune de potasiu de 1,5 ori mai lung decât bananele. În plus, prunele în număr mare sunt zaharuri utile - fructoză, zaharoză, glucoză, vitaminele A, B, C și PP. 100 de grame de produs are 231 de calorii.

Beneficiile prune uscate

Prune uscate toate componentele utile care sunt incluse în boabe proaspete. Utilizați prune promovează suprimarea Salmonella și Escherichia coli. Pectina și din fibre au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, și antioxidanți scuti organismul de radicalii liberi dăunători și ca rezultat - reduce riscul de cancer.

Deoarece vitamina A imbunatateste starea vederii si a pielii. Un diuretic și colagog acțiune din prune uscate duce la normalizarea metabolismului. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care suferă de boli de rinichi, gută, reumatism și psoriazis.

Beneficiile de prune pentru corpul femeii in timpul sarcinii se datorează capacității sale de a lupta impotriva constipatiei si normaliza activitatea intestinului. În special prune utile pentru femeile gravide, care sunt predispuse la constipatie sau care au o probleme de funcționare a intestinului. Vitamina B, care este prezent în boabe au un efect benefic asupra sistemului nervos, eliminand subliniază și sentimente de anxietate.

În ciuda calorii ridicat, prune folosit cu mare succes în lupta împotriva excesului de greutate. Aceasta ajută la curatarea organismului de toxine, în același timp, pentru a compensa deficitul de vitamine și minerale.

Beneficiile de prune uscate pentru pierderea în greutate, datorită capacității sale de a contondent perfect apetitul. Pentru a scapa de senzatia de foame, mananca suficient de 2-3 fructe de pădure și bea 1 pahar de apă caldă. Organismul primește doza necesară de glucoză și calmează-te. Mai mult, prune pot fi adăugate la produse alimentare diverse: cereale, brânză, deserturi de fructe și așa mai departe.

În ziua de repaus alimentar de pe prune uscate au nevoie pentru a doua zi pentru a mânca 400-500 grame de fructe, spălate în jos cu un iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt natural. Aceasta combinatie este foarte util pentru activitatea tractului gastro-intestinal.

De asemenea, prune uscate pot fi consumate in dieta, înlocuindu-le gustări. El nu oferă numai corpul cu substanțe utile, dar, de asemenea, salva pielea de la primele semne ale îmbătrânirii.

prune uscate rău

Renunțe la folosirea prune uscate trebuie să fie în glicemie instabile, excesul de greutate, alergii și lactație. De asemenea, prune poate dăuna, mai degrabă decât un beneficiu pentru ficat si stomac.

Uneori, prune uscate pot provoca flatulență și balonare. Acest lucru se datorează unei combinații de fibre dietetice și fructoză. Acest fenomen se numește intoleranța individuală și determină excluderea produsului din dieta. Mai mult decât atât, prune uscate, tratate chimic, devine foarte dăunătoare. Astfel, devine clar faptul că beneficiile si dauneaza de prune afumate nu sunt întotdeauna la fel de a se exprima și de mult depinde de calitatea produsului și absența unor contraindicații pentru utilizarea acestuia.

Video: live sănătos! produse de apărare. Prune. (03.21.2016)