Cât de util prune uscate?

Prunele proporția uriașă de nutrienți. Unele substanțe din compoziția prunelor îmbunătățirea funcției intestinale, altele se luptă cu bacteriile, și încă altele tratarea anemiei si nu este toata lista. Datorită gustului plăcut acru-dulce, prune uscate combinate cu terci de cereale și legume, astfel încât să puteți utiliza în produsele alimentare de zi cu zi, având grijă de sănătatea lor.

Rezolvarea problemei - dacă prune notă utile cu privire la o gamă largă de efectele sale asupra organismului:

1. agenți antibacterieni, care sunt bogate in prune uscate, au un efect local, adică, ei omoară microbii patogeni din cavitatea bucală și mai departe, pentru tractul gastro-intestinal. Aceste bactericide sunt rezistente la salivă și acid gastric, care este indispensabil în tratamentul gastritei și colită.
2. Conținutul ridicat de potasiu din prune, va contribui la întărirea mușchiului inimii, vă scuti de lipsă de aer. Potasiul este necesar pentru buna funcționare a sistemului urinar - lupta cu inflamații ale rinichilor si are un efect diuretic. merit de potasiu marcat și efect coleretic asupra vezicii biliare. Pe scurt, acest mineral ajută la reducerea fibrelor muskulaturnyh în țesuturile organelor interne.
3. Prunele sunt bogate în antioxidanți naturali, atât indispensabilă în lupta împotriva efectelor nocive ale mediului. Antioxidantii ajuta corpul nostru să-și retragă toate nocive - toxinele, selectându-le din fiecare celulă.
4. Prezența prune uscate de vitamina B1, care este responsabil pentru sistemul nervos. Aceasta ajută la îmbunătățirea proceselor de memorie și luptă împotriva oboselii, cu stimularea crescută a celulelor nervoase.
5. Ca parte a unui număr foarte mare de prune vitamina C - previne fragilitatea vaselor și se opune răspândirii proceselor inflamatorii din organism.
6. prune cunoscute bogate in fier, care este necesar pentru celulele roșii din sânge pentru a transporta oxigen în sânge, astfel încât fructele uscate se recomandă anemic.

Separat marcate proprietățile benefice ale prune uscate pentru femei, deoarece conține cantități mari de magneziu, care este necesară în producerea de hormoni feminini - estrogeni. Magneziul ajută, de asemenea femeile sa faca fata cu insomnie si nevroze, combate oboseala. efect utilizat pe scară largă de magneziu pe corpul unei femei gravide, ajută la salvarea fătului, atunci când o stare de avort spontan amenințat. Prunele conține vitamina B 9, care este indispensabilă în transmiterea informației genetice, și important pentru femeile insarcinate.

Beneficiile de prune slăbire

Consumul de prune rapid senzatia de foame in timpul dietei. Este indispensabil in dieta, deoarece conține un număr mare de substanțe care ajuta corpul sa scape de excesul de greutate.

Cuprins în prune, B influență multivitaminele grup asupra proceselor metabolice. Sub acțiunea acestor vitamine, metabolismul este activat, iar excesul de magazine de nutrienți în țesuturi, cum ar fi grăsimile, sunt transformate în energie.

Este cunoscut faptul că prune uscate activează peristaltismul intestinal și ajută la eliminarea constipație. Datorită acestei acțiuni, normalizeaza corpul ca un întreg, iar persoana pierde in greutate rapid.

Consumul de prune uscate slăbire alimente, amintiți-vă despre calorii lui - 230 kcal la 100 de grame, deci nu mânca o mulțime de fructe uscate, și mestecate încet pe prune uscate.

Reteta cu Prune

Combinația unică de fulgi de ovaz cu prune uscate este indispensabilă pentru pierderea în greutate, aceste produse crește efectul reciproc, ajuta la activitatea de calitate a intestinului, iar metabolismul mai rapid.

Veți avea nevoie pentru a găti 100 g de fulgi de ovăz 2 căni de apă, apoi se adaugă 2-3 prune uscate tocate și încă mai păstrează focul câteva minute. Se acoperă vasul cu un capac, iar după o jumătate de oră, un mic dejun delicios și sănătos va fi gata.

Video: Noi sunt tratate fructe uscate!

Video: Utilizați prune

Video: Cum de a alege pruna? - Calitatea vieții