Plum - beneficiu sau rău

Poate, este dificil de a găsi pe cineva care poate rămâne indiferentă la gustul unei prune suculente. Un prune cu adevărat coapte, indiferent de gradul are o ușoară miros de gust dulce tantalising și saturată cu o ușoară aciditate, care conferă mai picant acest fruct. Prunele sunt comune și foarte populare în multe țări din întreaga lume. Prunele au variat inițial în formă, culoare, dimensiune și gust. Și datorită selecției de astăzi, chiar și cele mai exigente gourmet vor găsi varietate de prune, îndeplinește în totalitate nevoile sale.

Plum este valoros nu numai pentru calitățile sale gustative. fructele sale conține substanțe nutritive. Și în funcție de cât de mult și cât de bine mananci o prune, acesta poate beneficia sau daune.

Beneficiile de prune pentru pierderea în greutate

Nu este un secret faptul că efectul cel mai eficient în lupta împotriva excesului de greutate nu au dieta si un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata. Mulți medici și nutriționiști recomandă să includă prune în dieta de zi cu zi. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că o mulțime de substanțe utile conținute în chiuvetă. Iată câteva dintre ele:

1. Fibre. Normalizeaza intestinelor.
2. Potasiu. Se afișează excesul de lichid.
3. Vitamine. Contribuie la imunitatea de consolidare.
4. Macro- și microelemente. piele, unghii, păr sănătos.
5. Pectine. Promovează eliminarea toxinelor.

Astfel, utilizarea de prune pentru pierderea in greutate este evident: nu numai să piardă în greutate și de inch, dar, de asemenea, obține un aspect tineresc sănătos și stare bună de sănătate.

Utilizarea sănătății prune

Chiar și în timp ce consumul de prune poate afecta rezultatul. De exemplu, daca mananci mai multe fructe înainte de a mânca, imbunatateste pofta de mancare. O astfel de opțiune este puțin probabil pentru a se potrivi celor care doresc sa plece cu a fi supraponderali. Mai bine să mănânce un desert de prune proaspete. În acest caz, îmbunătățirea digestiei, ca urmare a intrării de fructoză și vitamine marcat o explozie de energie si buna dispozitie.

Băut 3-6 prune pe zi stimulează intestinele. Dacă doriți să purifice corpul, crește doza zilnică de prune.

Deci, trebuie să ne amintim că totul este bine în moderație și la timp. În acest caz, puteți evita daunele și să beneficieze de numai prune beneficii pentru sănătate.

prune dieta

Una dintre opțiunile cele mai de succes dieta pentru pierderea in greutate, prunele pot fi luate în considerare după cum urmează:

1. mic dejun: fulgi de ovăz, o jumătate de măr sau de piersici, un pahar de suc de prune.
2. prânz: Supa de pui cu crutoane, salata de legume proaspete cu ulei de masline, ceai verde, prune 5-6.
3. cină: Iaurt scăzut de calorii, prune 7-10.

In timpul zilei ar trebui să bea cel puțin doi litri de lichid.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că prunele sunt incluse nu numai în compoziția de diete pentru pierderea in greutate. Nu mai puțin util de prune pacienți hipertensivi, persoanele cu sistemul cardiovascular boli de rinichi.

Prune și vitamine

Pentru drenarea timpului de maturare se acumulează o cantitate mare de vitamine grup PP B2, vitamina A. Plum este unic, deoarece faptul că majoritatea vitaminelor este stocată în fructe chiar și în timpul procesării. Prin urmare, este sucuri de prune util și băuturi din fructe, gem și marmeladă, și mai ales - un canal de scurgere înghețat. Acest fruct minunat ne dă sănătate și un gust mare pe tot parcursul anului.

Utilizarea prunei în timpul sarcinii

beneficii indubitabile de prune și în timpul sarcinii. Ea este o umflatura lupte excelent, are un efect laxativ usor, ajută cu greață. În plus față de prune conține o mulțime de potasiu, ceea ce este esențial în formarea sistemului cardiovascular al copilului viitor.

Video: Galben prune Beneficii