Prin mult dupa masa poti juca sport?

Informații despre faptul că, după o masă, nu este recomandat pentru a expune corpul de orice activitate fizică, cunoscută din zile de școală. Dacă vom ignora acest sfat, poate exista un sentiment de disconfort, oboseală și chiar greață. De aceea, este important să știi când poți juca de sport dupa masa de a exercita numai beneficii aduse, și să fie cu adevărat eficiente. Este demn de a spune că contul dacă să mănânce înainte de exercițiu, există mai multe opinii diferite, iar unii chiar preferă tren pe stomacul gol. La toate aceste probleme să fie sortate o dată pentru totdeauna.

Prin mult dupa masa poti juca sport?

Hrana este principala sursă de energie pe care o persoană își petrece, inclusiv în sport. Pentru reciclarea produselor alimentare și a obține substanțele necesare organismului are nevoie de timp pentru a instrui, și în această perioadă, adică, pentru a se expune la sarcină suplimentară nu este recomandată.

De ce nu se poate angaja în sport, după o masă:

Dacă după consumul de puțin timp a trecut, orice exercițiu va provoca cu siguranță disconfort și greutate în stomac. Pe lângă produsele alimentare provoacă creșterea serotoninei din sânge, iar persoana se simte confortabil și un pic somnoros, și, prin urmare, eficiența instruirii în acest moment scade considerabil. formatori cu experiență, vorbind despre cât de mult timp după o masă nu poate juca sport, oferă cea mai mare parte același răspuns - 2-3 ore.
Fac sport după o masă copioasă, o persoană care incetineste procesul digestiv. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiului mușchii vine o mulțime de sânge, și pentru a restabili echilibrul corpului contractă vasele de sânge, pentru a participa la alte procese, în acest caz, în digestie. În astfel de situații, mulți oameni se plâng de crampe.
Este demn de menționat un alt exercițiu avea efecte inverse, după o masă - apariția de arsuri la stomac, reflex gastroesofagian, iar în unele cazuri, vărsături.
Multe femei sunt instruiți pentru a scapa de excesul de grăsime, și așa mai departe exercita imediat dupa masa suprima capacitatea organismului de a cheltui economii disponibile.

Mulți cred că cel mai bine este să-și exercite pe stomacul gol, deoarece în timpul digestiei alimentelor organismul utilizează energia disponibilă, ceea ce reduce eficiența. În special, acest lucru se aplică la micul dejun. Un număr foarte mare de oameni care merg jogging dimineata, bea doar o ceașcă de ceai sau cafea. Experții cred că acest lucru este o greșeală gravă, deoarece nivelurile de noapte de glicogen în sânge este redus, astfel încât mic dejun este necesară înainte de antrenament. Se recomandă să rămânem la media de aur, care nu este de a manca prea mult, dar nu muri de foame. Masa de dimineata ar trebui să fie lumină. Experții, gândesc la faptul cât de multe după micul dejun, puteți juca sport, vorbesc despre perioada scurta de timp. - 1 oră de data aceasta este destul de mult pentru produsele alimentare pentru a digera.

Cât de multe poți face după consumul de diferite tipuri de sporturi?

Aceste perioade de timp de mai sus sunt mediate în cazul în care puteți juca sport dupa masa valori, care pot fi diferite pentru diferite sporturi. După o masă copioasă aveți nevoie pentru a practica nu mai târziu de 3 ore. În cazul în care sarcina în timpul unei sesiuni de formare va fi în mușchii abdominali, în timp ce încă recomandat să crească. Exerciții de respirație și meditație, nu este necesar să se efectueze înainte de 3 ore. După masă, și cel mai bine să-l facă pe stomacul gol este.

În ceea ce privește cazul în care puteți mânca după un antrenament, totul depinde de rezultatul dorit. În cazul în care obiectivul - de a pierde in greutate, este recomandat să nu mănânce nimic timp de cel puțin o oră, dar dacă doriți să crească masa corporală, ingestia de alimente ar trebui să fie imediat după clasă și să mănânce ceva este necesar de proteine.