Este posibil ca femeile gravide pentru a juca sport

Avantajele joc de sport în timpul sarcinii

In zilele noastre, fiecare viitoare mama are posibilitatea de a se angaja în programe speciale care au fost dezvoltate de antrenori de conducere și ginecologi. Practic exercita pentru femeile gravide care vizează îmbunătățirea sănătății, dezvoltarea mușchilor, care mai mult decât altele vor fi implicate la naștere, și controlul greutății în timpul gestației.

În cazul în care doar câteva decenii în urmă, o femeie în poziția de pat prescris în principal, de odihnă și o pace permanentă, dar acum totul sa schimbat dramatic. De-a lungul timpului, oamenii de știință au fost în măsură să dau seama că activitatea fizică aleasă în mod corespunzător, nu numai că nu dăunează copilului, dar, de asemenea, crește rezistența mamei. Specialiștii au arătat că exercițiile fizice pentru femeile gravide în cantități rezonabile:

• Îmbunătățirea digestiei și normalizează metabolismul;
• Oferă aprovizionare adecvată cu oxigen a fătului;
• Îmbunătățirea stării generale a organismului, intarirea sistemului imunitar, taxa femeia o buna dispozitie;
• Reducerea riscului de edem;
• Reducerea numărului de vergeturi care apar în timpul sarcinii.

Sportul de maternitate ajută la menținerea în formă bună toate părțile corpului. Multe femei după naștere se plâng de greutate și slăbiciune generală a întregului corp. Pentru a evita acest lucru, este suficient pentru a alege exercițiile potrivite pentru toate grupele musculare. Organismul mai bine pregătit va dura generații, tineri și mama ar putea restabili cifra vechi, cât mai curând posibil după apariția copilului.

Ce sporturi pot fi practicate gravidă?

Văzând că sportul în timp ce transportă un copil să se angajeze nu numai posibil, dar este necesar, mamele insarcinate incep sa se gândească la unele dintre numeroasele tipuri de activitate fizică este mai bine pentru a da preferință. Experții identifica mai multe dintre cele mai populare sporturi pentru femeile gravide, care sunt perfecte pentru orice perioadă de gestație copil:

• Înot - cel mai bun mod de a elimina sarcina excesivă la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor. Clase în piscina nu numai sa consolideze muschii, dar, de asemenea, permite corpului să se relaxeze și a scăpa de excesul de stres;
• Fitness pentru femeile gravide - pregătește perfect corpul pentru nastere viitoare si imbunatateste flexibilitatea musculara;
• Pilates si yoga - au ca scop intinderea muschilor, controlul respirației și stabilizarea întregului organism. Aproape fiecare studio de yoga are clase speciale pentru femeile gravide, astfel încât găsirea unui curs bun va fi suficient doar pentru femeile gravide.

Nu trebuie să uităm că cultivarea copilului - este un proces foarte individualizat. Prin urmare, gândire asupra modului în care sportul poate fi practicat gravidă, este imperios necesar să se consulte cu medicul curant. Dispunand informații despre sarcină și starea întregului organism al femeii, specialistul va fi capabil de a alege sarcina potrivită pentru ea.

În special sportive pentru femeile gravide

Daca inainte de sarcina viitoare mama să-și exercite în mod regulat, de așteptare pentru copilul nu ar trebui să devină o barieră în calea de a exercita. Principalul lucru - amintiți-vă că fiecare fertil are loc în diferite moduri, astfel încât exercițiile care se potrivesc unele femei pot fi absolut contraindicat în altele. Înainte de exercitarea trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră - numai el poate spune sigur, puteți juca sporturi gravide, în acest caz, sau nu.

Clase pentru femeile gravide sunt întotdeauna adaptate la caracteristicile corpului feminin în timpul fertila. Dacă grupul anterior, care sunt angajate în mod exclusiv la femeile gravide au fost o raritate, acum o mare varietate de programe permite fiecare femeie să aleagă exercitarea în funcție de preferințele individuale.

Determina un regim de formare, nu trebuie să uităm că sarcina care poate fi realizată în primul trimestru de sarcină, firimituri absolut nepotrivite pentru ultimele luni de sarcină. Cultivarea burta va complica punerea în aplicare a unora dintre exerciții, astfel încât aveți nevoie pentru a găsi în timp util pentru ei o alternativă decentă.

Dacă există dubii, puteți consulta un antrenor profesionist. Specialist vă va spune cum poți juca sport fără a afecta sănătatea femeii însărcinate, și de a dezvolta un set special de exerciții pentru întreaga perioadă de așteptare pentru copii.

Sport la începutul sarcinii

In primul trimestru fertila femeie ar trebui să se refere la activitatea fizică cu mare grijă. În această perioadă, fructele abia începe să prindă contur, astfel încât orice daune poate provoca avort spontan.

În acest moment este mai bine să renunțe la presa de foraj și salturi puternice. Cel mai bun lucru pentru a face consolidarea șolduri și să învețe câteva tehnici de respirație, care va ajuta la simplificarea generațiile ulterioare.

În cazul în care mama insarcinate are dorinta de a juca sport în stadiile incipiente ale sarcinii, este mai bine să prefere yoga, modelarea, înot, și mersul pe jos în aer liber. Ele sunt încă o supraîncărcați din nou corpul, dar va ajuta la intarirea muschilor inainte de nastere.

Activități în timpul avortului naștere

Masa femeilor sunt convinși că exercitarea în al treilea trimestru de sarcină este absolut contraindicată. De fapt, nu este. Acesta este cel mai bun moment pentru o temeinică coapse de antrenament, arme și exerciții de respirație.

De multe ori în ultimele luni de sarcină în timpul formării viitoare mame folosi o minge de exercițiu special. Inventarul original va face sport pentru femeile gravide nu este numai util, dar, de asemenea, distractiv. În afară de utilizarea femeia poate practica mingii de gimnastică de a lua o poziție confortabilă în timpul de livrare, atunci va facilita în mare măsură lupta. În al treilea trimestru al tuturor claselor ar trebui să aibă loc într-un ritm lent, astfel încât organismul nu este supus stresului din cauza sarcini mari.

În concluzie, trebuie spus, că, în sine, este în așteptare pentru copil nu poate fi un motiv pentru a anula antrenamente regulate. Activitatea fizică nu ar trebui să întârzie numai în cazul în care există contraindicații medicale. Din fericire, în zilele noastre există o mulțime de complexe și de programe de antrenament, care fac sportul pentru femeile gravide este nu numai util, ci și plăcută.