Cel mai bun timp pentru a exercita?

Prin numeroase experimente sa demonstrat că efectul de a exercita asupra corpului depinde de momentul în care o persoană le efectuează. Există, de asemenea, un aviz complet diferit - fie în dimineața sau seara persoanele implicate în sport, cel mai important, o fac în mod regulat și, în același timp.

Cel mai bun timp pentru a exercita?

Potrivit oamenilor de știință, în scopul de a determina timpul optim de a exercita, trebuie să ia în considerare ritmul circadian uman. Pentru cei care sunt de grup „ciocârlii“, perioada ideală pentru ocuparea forței de muncă cu pierderea maximă de energie este la prânz, și pentru „bufnițe“ - este devreme în seara. Exercitiile fizice pot fi efectuate pe stradă, în sala de sport sau la domiciliu. Acest lucru poate fi un streamer, puterea sau cardio precum și orice alte zonele active.

Multi atleti încerca să se angajeze în după-amiaza, pentru că, în conformitate cu endocrinologi, în acest moment organismul își petrece rezervele de energie existente. Dacă vă puteți permite să tren numai seara, atunci este mai bine să acorde prioritate în perioada șase-șapte seara. Nu-ți fie frică de insomnie, deoarece o astfel de problemă apare numai în stadiile inițiale pregătire.

Experții recomandă să experimenteze cu timpul de exercițiu, pentru a tine si timpul optim corpului găsi.

antrenament dimineața

Dacă după ce face exerciții au apărut în formă și există forțe în completarea de zi cu zi, atunci aceasta este opțiunea dumneavoastră. Dupa trezire exercițiu va fi realizat în totalitate, deoarece persoana are o mulțime de putere. Un alt astfel de exercițiu ajută organismul să se trezească și să organizeze activitatea organelor și sistemelor interne.

mese antrenament

De data aceasta este considerată optimă pentru că este potrivit pentru „ciocârlii“ și „bufnițe“. Avantajele includ faptul că nu ar trebui să vă forțeze să te trezești devreme, iar forțele în după-amiaza pentru a practica suficient.

formare seara

Sunt oameni care sunt plin de energie este sfârșitul zilei, astfel încât pentru ei la cursuri în acest moment va fi cel mai eficient. Mulți oameni au comentat că seara antrenament pentru a ajuta la a scăpa de negativitate și relaxa după o zi de muncă grea.

Încercați să lucreze în timpul săptămânii la momente diferite și apoi, având în vedere reacția organismului, este posibil să se găsească pentru ei înșiși momentul cel mai potrivit. Nu uitați să-și exercite în mod regulat, în caz contrar, rezultatul nu va fi.

Video: La ce ora din zi este cel mai bine pentru a instrui?

Video: 5 mituri despre clase pentru fete în sport [prietena fitness]