Cel mai bun timp pentru a merge in pentru sport?

Deseori, oamenii care sunt doar incepand de a exercita, permite o mulțime de greșeli în clasă. Și nu este vorba doar despre alegerea unui exerciții și tehnica performanței lor, dar, de asemenea, despre cel mai bun timp pentru a se angaja în sport.

Nu este nici un secret faptul că oamenii de știință au demonstrat că eficacitatea instruirii va depinde, inclusiv atunci când o persoană va face. Prin urmare, este important de a alege momentul potrivit pentru exerciții sportive.

În ce perioadă a zilei este mai bine pentru a merge in pentru sport?

Există două teorii despre când să joace sport mai bine. Una dintre ele se bazează pe drepturi bioritmurilor. Această teorie susține că cel mai bun timp pentru a exercita - această după-amiază. Conform cercetărilor, în această perioadă, riscul de rănire este minim, deoarece temperatura corpului într-un mod natural de a obține un pic mai mare decât în ​​dimineața și după-amiaza. Oamenii de știință au dovedit că de la 15:00 până la 21:00 ritmul cardiac devine mai mare, și, prin urmare, muschii vor răspunde mai rapid la sarcina.

A doua teorie este că datele exacte, la ce ora din zi este cel mai bine să se angajeze în sport, nu există. Mult mai important să-și exercite în mod regulat, mai degrabă decât să se adapteze la bioritmul. Această afirmație are, de asemenea, dreptul la viață. Într-adevăr, există dovezi care sugerează că schimbarea începutul claselor nu a afectat în mod semnificativ reducerea grăsimii corporale și a performanței musculare.

Deci, pentru a alege cel mai bun timp să-și exercite ghidat de propria bunăstare, precum și orarul. Cu toate acestea, încercați să nu pună lecții pentru perioada de după ora 21:00, de data aceasta se reduce concentrația și creșterea riscului de accidentare. Organismul în acest moment gata de culcare, și nu la antrenament intensiv.

Este bine să faci sport în dimineața?

Formarea imediat după somn poate duce la un prejudiciu, acest fanii converg ca primul și al doilea adepți ai teoriei. În orele dimineții ritmul cardiac este încetinit, astfel încât o sarcină grea poate provoca tahicardie.

Dacă puteți selecta doar prima jumătate a zilei pentru pregătire, ar trebui să respecte câteva reguli de siguranță. În primul rând, nu poți juca sport imediat ce te ridici din pat. În al doilea rând, intervalul de timp între micul dejun și ocuparea forței de muncă ar trebui să fie de cel puțin 1 oră, iar masa trebuie să fie cât mai ușor posibil. De asemenea, este interzis consumul de cafea in mai putin de 2 ore înainte de clasa.

Video: cel mai bun timp pentru a se angaja în sport

Video: cel mai bun timp pentru a se angaja în sport pentru a pierde în greutate