Câte după nașterea copilului poate juca sport?

cât de multe după nașterea copilului poate juca sport Problema cu privire la faptul cât de multe după naștere, puteți trage în sus figura ta și de a face sport, interese multe mame tinere. Să încercăm să-l dau afară și uita-te la elementele de bază recuperare fizică corp după naștere copilului.

Când pot începe să fac sport după ce a dat naștere?

Experții occidentali cu privire la femeile de recuperare postpartum susțin că aproape o săptămână după apariția copilului născut, mama poate începe să exerciții de gimnastică. le-a efectua într-un ritm lent, la fel cum fac de obicei exerciții de sutra.

Cu toate acestea, în ceea ce privește atunci când puteți începe exercitarea după ce a dat naștere, de obicei este menționată ca perioada de 4-5 luni de medici - deci nu este necesară de mult timp pentru recuperare. Dar acest lucru nu înseamnă că de data aceasta femeia poate începe studiile lor, deoarece fără a eșua înainte este necesar să se consulte un medic.

Ce să ia în considerare atunci când exercită după naștere?

Regula principală în recuperarea formei fizice după naștere, este treptată. Pentru început, așa cum spun ei profesioniști, organismul trebuie să „se trezească“, deoarece corpul este într-o relaxat, deprimat.

Recomanda începând cu creșterea activității fizice. Se pare că, chiar și acest lucru este dificil de a face mai multe mame tinere, deoarece mulți se confruntă cu stres psihologic, depresie. Prin urmare, pentru a începe ar fi suficient ca tanara mama va incepe antrenamentele cu plimbarea obișnuită - o plimbare în aer curat este deosebit de util.

Ce sport sunt permise după naștere?

După ce a abordat atunci când se poate începe să-și exercite după naștere, permiteți-ne să vă spun despre care dintre speciile sale sunt de preferat pentru femeile care au devenit recent mame.

În primul rând, este necesar să se acorde o atenție la înot. Acest tip nu va consolida doar ligamente, dar, de asemenea, îmbunătăți tonul general al fibrelor musculare de aproape toate grupele musculare. Și exerciții fizice efectuate în apă, reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, ceea ce este important pentru femei după naștere.

Gimnastica - este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a trage figura. Complexul de exerciții includ de obicei, pante, stretching, exerciții pentru mușchii pieptului, pelvis rotație, mersul pe degetele de la picioare și tocuri.

Este din ce în ce mai frecvente în rândul mamelor tinere care primesc direcție, cum ar fi Pilates. Acest tip de lecție îndreptată spre relaxare și exerciții de relaxare uniformă de dozare pe corp de sex feminin.

Ce sporturi sunt interzise după naștere?

Medicii nu recomanda jogging de recuperare postpartum. Acest sport este foarte mari consumatoare de energie. Mai mult, sa constatat că aceasta ar putea afecta negativ calitatea laptelui matern.

De asemenea, este contraindicat în clasa pe echipamente puterea de formare, exerciții în special abdominale. Lucru este că excesul de sarcina pe muschii abdomenului poate afecta negativ starea de doar atunci când puteți începe să joace sport după naștere restaurat sistemul de reproducere. Ca rezultat al activitatii fizice, hemoragii uterine pot să apară în unele cazuri.

De asemenea, medicii nu recomandă să se angajeze în sporturi extreme, în ciuda faptului că, înainte de sarcină a fost distracție cele mai preferate de femei.

Luând în considerare toate cele de mai sus, este necesar să se reamintească încă o dată că spune exact atunci când puteți începe să facă exerciții după naștere, medicul poate numai după examinarea femeii. Pentru că, fără a eșua, înainte de a continua să-și exercite, asigurați-vă că pentru a vizita medicul.