Pot juca sport înainte de a merge la culcare?

În ciuda faptului că cei mai mulți dintre noi sunt încărcate cu familia, locul de muncă, de afaceri, probleme, mulți oameni doresc să dedice timp și ei înșiși să aibă grijă de sănătatea lor. Și, de regulă, în acest scop, ales sport. Dar să se predea complet ocupația lui preferată și nu primesc cu efectul opus sub formă de activitate fizică redusă, oboseală și apatie, ar trebui să aleagă momentul potrivit pentru a practica. Nu e doar atât de mulți nou-veniți au început să se îndoiască dacă este posibil să se joace de sport de la culcare.

De ce să nu se concentreze pe sport înainte de a merge la culcare?

Există mai multe motive.

Consolidarea activității fizice semnaleaza organismul nu este gata de culcare, și începe să urmărească.

încărcare nemăsurat înainte de a merge la culcare, va afecta bunăstarea a doua zi și noapte.

„Puteți face asta toată ziua pentru afaceri și sport pregătire împinge înapoi la culcare. Aceasta este, de lucru - și somn imediat mort pentru a dormi „- atât de mulți oameni cred. Dar aceasta se află o eroare semnificativă.

Desigur, putem fi reduse la o sarcină sau la o rutina de zi cu zi personală, dar ritmurile biologice în toți oamenii la fel.

Ce trebuie să știi?

Prin formarea ar trebui să înceapă în dimineața, după o trezire completă și după ce a avut micul dejun, a simțit un val de putere și dorința de a merge pentru un jogging pe stradă sau du-te la sala de sport.

Este posibil să meargă în sport pentru seara înainte de a merge la culcare? Da, dar numai timp de trei ore înainte de culcare, deoarece activitatea fizică a mușchilor, articulațiilor nu se oprește imediat. După formarea corpului timp de mai multe ore în curs de excitație pas. Și nu se potrivește cu un somn profund. Dimpotrivă, ca urmare a înlocuirii conceptelor, a doua zi corpul va fi simțit, se confruntă cu un declin fără precedent în performanță. Sport înainte de a merge la culcare, nu este de ajutor, nici una dintre care un mod sănătos de viață, în acest caz, nu un discurs.

exercitarea activă ar trebui să fie înlocuită cu o odihnă bună, astfel încât organismul este format în mod natural în sus de forță și pentru menținerea tonusului. Deci, face sport înainte de a merge la culcare este rău pentru toată lumea. Corpul nostru este aranjat atât de inteligent incat rămâne doar să interpreteze corect semnele sale.

Video: Cum nu este recomandat pentru a merge in pentru sport

Video: somn sănătos Cum de a dormi și cum să se ocupe de insomnie?